Iniciar una conversaciónAmbigüedad alta
Alguien no devuelve un saludo
Conversaste con una persona un día y al día siguiente no responde a tu saludo.
- Contexto
- Pasillo, clase, oficina o calle
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
Elige tu camino
¿Qué quieres explorar hoy?
Dos recorridos pensados para formas distintas de estar en el mundo. Puedes usar ambos: ninguno excluye al otro.
AutismoSituaciones sociales explicadas paso a paso, guiones para responder y señales ambiguas traducidas a lenguaje claro.Entrar al camino autistaTDAH / ADHD · ADDAtención, hiperfoco, impulsos, organización y emociones intensas: estrategias realistas para mentes que no van en línea recta.Entrar al camino TDAH
¿Te identificas con ambos o no estás seguro? Explora todo junto.
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Elige el tipo de situación que quieres comprender. Puedes leer solo lo que necesitas.
- Iniciar una conversaciónFormas de empezar a hablar con alguien, con o sin guion previo.30 situaciones
- Mantener una conversaciónTurnos, pausas, temas y cómo saber si la otra persona sigue interesada.30 situaciones
- Terminar una conversaciónCerrar una interacción sin sentir que quedó algo mal.30 situaciones
- AmistadCómo se construye, cómo se cuida y cómo se pide participar.30 situaciones
- Pareja y citasAcuerdos, expectativas y comunicación en vínculos románticos.30 situaciones
- Coqueteo e interés románticoDiferencias entre amabilidad, interés y señales ambiguas.31 situaciones
- TrabajoInstrucciones, jerarquías, feedback y peticiones de claridad.30 situaciones
- EstudioClases, trabajos en grupo y comunicación con docentes.30 situaciones
- FamiliaConvivencia, expectativas familiares y límites en casa.30 situaciones
- Transporte y espacios públicosNormas variables en calles, tiendas, filas y transporte.30 situaciones
- Reuniones y fiestasPrepararse, participar y salir cuando lo necesitas.30 situaciones
- Comunicación por chatTiempos de respuesta, tono escrito y malentendidos.30 situaciones
- Redes socialesPublicaciones, comentarios y privacidad.30 situaciones
- ConflictosDesacuerdos, reparación y cuándo alejarse.30 situaciones
- Límites personalesReconocer, expresar y sostener tus límites.30 situaciones
- Seguridad y manipulaciónSeñales de presión, engaño y relaciones poco saludables.30 situaciones
- Sobrecarga sensorialIdentificar señales tempranas y pedir pausas.30 situaciones
- Regulación emocionalRecuperación, planes de salida y cuidado después de socializar.30 situaciones
- Atención y distracciónCuando el foco cambia, se pierde el hilo o el entorno compite por tu atención.30 situaciones
- Hiperfoco y transicionesEntrar en un tema con intensidad y salir de él cuando la situación lo pide.30 situaciones
- Impulsos e interrupcionesResponder rápido, interrumpir o decir algo antes de pensar las consecuencias.30 situaciones
- Organización y planificaciónRecordar compromisos, seguir instrucciones y gestionar el tiempo.31 situaciones
- Regulación emocional y TDAHRechazo a la frustración, emociones intensas y recuperación después de un revés.30 situaciones
Editorial
No tienes que cambiar quién eres
NeuroGuía no enseña a parecer neurotípico ni a ocultar rasgos autistas. Explica información social que muchas veces se transmite de forma implícita, para que puedas decidir con más datos.
Las normas sociales cambian según la cultura, el contexto y las personas. Aquí encontrarás herramientas, no reglas absolutas: puedes seguir una norma, adaptarla o decidir no seguirla.
Lo último
Situaciones para empezar
- Mantener una conversaciónAmbigüedad alta
No saber cuándo hablar en una conversación grupal
Quieres participar en un grupo, pero no encuentras el momento para entrar sin interrumpir.
- Contexto
- Grupo de amistades, clase o reunión de trabajo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
Una persona tarda mucho en responder un mensaje
Enviaste un mensaje y pasaron horas o días sin respuesta.
- Contexto
- Chat, mensajería o redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Diferenciar amabilidad de coqueteo
Alguien es cálido contigo y no sabes si es simpatía general o interés romántico.
- Contexto
- Trabajo, estudio, aplicaciones o vida cotidiana
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Cómo pedir participar en una actividad
Un grupo hace algo que te interesa y no sabes cómo unirte.
- Contexto
- Amistades, clase, trabajo o comunidad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Cómo rechazar una invitación
No quieres o no puedes asistir y temes que se malinterprete.
- Contexto
- Amistades, familia o trabajo
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
Recursos
Recursos destacados
46 guiones sociales
Frases para pedir claridad, decir no, poner límites o pedir ayuda.
Ver guiones6 ejercicios interactivos
Practica sin calificaciones de «correcto» o «incorrecto».
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Reconocer presión, manipulación y relaciones poco saludables.
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