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Términos que aparecen con frecuencia al hablar de comunicación, límites y neurodivergencia. Cada definición incluye un ejemplo.

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Comunicación directa: Decir lo que quieres decir de forma explícita, sin dejar el significado a la interpretación.Ejemplo: «No quiero ir a la fiesta.»
Comunicación indirecta: Transmitir un mensaje mediante insinuaciones, tono o contexto en lugar de decirlo de forma literal.Ejemplo: «Uf, mañana madrugo…», dicho para no decir «no voy a ir».
Sarcasmo: Decir lo contrario de lo que se piensa, normalmente con un tono marcado, a veces con intención crítica.Ejemplo: Alguien mira un vaso roto y dice: «Perfecto, justo lo que necesitaba».
Ironía: Contraste entre lo que se dice o se espera y lo que ocurre. No siempre busca criticar a alguien.Ejemplo: Llevas paraguas todo el día y llueve justo cuando lo dejas en casa.
Doble sentido: Una frase que admite dos lecturas al mismo tiempo, una literal y otra implícita.Ejemplo: «Qué callado estás hoy», que puede ser observación o reproche.
Lenguaje corporal: Información que se transmite con postura, gestos, distancia o movimientos. No es un código exacto: varía entre personas y culturas.Ejemplo: Cruzar los brazos puede indicar incomodidad, frío o simple costumbre.
Reciprocidad: Intercambio equilibrado en una relación: ambas personas preguntan, escuchan, proponen y sostienen el vínculo.Ejemplo: Tú escribes primero unas veces y la otra persona otras.
Consentimiento: Acuerdo libre, informado, entusiasta y reversible. Puede retirarse en cualquier momento, incluso después de haberlo dado.Ejemplo: «¿Te parece bien si te abrazo?» «Preferiría que no.» «Vale.»
Límite: Lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no. No necesita justificación ni aprobación de otra persona.Ejemplo: «No respondo mensajes después de las once de la noche.»
Enmascaramiento: Esfuerzo por ocultar rasgos propios para encajar. Puede reducir conflictos a corto plazo y generar agotamiento a largo plazo.Ejemplo: Forzar contacto visual durante una hora y salir con dolor de cabeza.
Sobrecarga sensorial: Estado en el que la cantidad de estímulos supera lo que puedes procesar con comodidad.Ejemplo: En un supermercado con música, luces y anuncios te cuesta pensar y hablar.
Meltdown: Respuesta intensa y externalizada ante una sobrecarga acumulada. No es una rabieta ni una elección.Ejemplo: Después de dos horas de ruido, aparece llanto o gritos que no puedes detener.
Shutdown: Respuesta de bloqueo hacia dentro ante una sobrecarga: el habla, el movimiento o la comprensión se reducen.Ejemplo: Quieres responder una pregunta y no consigues formar palabras.
Funciones ejecutivas: Procesos que permiten iniciar tareas, organizarlas, cambiar de actividad y gestionar el tiempo.Ejemplo: Quieres responder un correo importante y no logras empezar durante días.
Sensibilidad al rechazo: Reacción emocional muy intensa ante un rechazo, una crítica o la posibilidad de haberlos provocado.Ejemplo: Un mensaje sin respuesta te ocupa el pensamiento durante horas.
Gaslighting: Hacer que dudes de tu propia percepción o memoria mediante negaciones repetidas de hechos.Ejemplo: «Nunca dije eso, te lo estás inventando», cuando sí lo dijo.
Grooming: Proceso en el que una persona adulta gana la confianza de un menor o de alguien vulnerable para abusar de él, con frecuencia por internet.Ejemplo: Alguien te trata como su persona especial, pide secreto y luego solicita fotos privadas.
TDAH / ADHD: Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad. En inglés se conoce como ADHD. Puede incluir dificultad para mantener la atención, hiperactividad, impulsividad y regulación emocional.Ejemplo: Una persona con TDAH puede olvidar un compromiso aunque le importe mucho, o interrumpir sin querer porque la idea llega con urgencia.
ADD: Presentación inatenta del TDAH, sin hiperactividad visible. Se caracteriza más por distracción, olvidos, dificultad para organizarse y para terminar tareas.Ejemplo: Alguien con ADD puede parecer estar soñando despierto, perder objetos con frecuencia o tener muchos proyectos iniciados y pocos terminados.
Hiperfoco: Estado de atención muy intensa y sostenida en un tema o actividad de gran interés. Puede ser productivo, pero también dificulta las transiciones y el cuidado básico.Ejemplo: Empiezas a investigar un tema a las ocho de la noche y, cuando lo notas, son las tres de la mañana y no cenaste.
Rechazo a la frustración / RSD: Reacción emocional muy intensa ante el rechazo, la crítica o el fracaso real o percibido. No es una exageración voluntaria; el sistema nervioso responde con fuerza.Ejemplo: Una corrección menor en el trabajo te produce vergüenza, enfado o tristeza que tarda horas en bajar.
Memoria prospectiva: Capacidad de recordar hacer algo en el futuro. En TDAH/ADD puede fallar incluso cuando la intención es real y el compromiso es importante.Ejemplo: Quedaste en llamar a alguien mañana y, aunque lo pensaste varias veces, no lo hiciste hasta que te recordaron.
Parálisis por análisis: Bloqueo ante demasiadas opciones o pasos. El cerebro no elige ninguna ruta y la tarea se retrasa.Ejemplo: Tienes cinco tareas pendientes, no sabes por cuál empezar y terminas sin hacer ninguna.
Impulsividad: Tendencia a actuar o hablar antes de evaluar las consecuencias. Puede mostrarse como interrupciones, compras repentinas o respuestas rápidas.Ejemplo: Dices un comentario en una reunión y solo después notas que no era el momento adecuado.