Iniciar una conversaciónAmbigüedad alta
Alguien no devuelve un saludo
Conversaste con una persona un día y al día siguiente no responde a tu saludo.
- Contexto
- Pasillo, clase, oficina o calle
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
Biblioteca de situaciones sociales
Cada situación se explica de forma literal, con varias interpretaciones posibles y opciones para responder. Ninguna interpretación se presenta como certeza.
692 resultados
- Mantener una conversaciónAmbigüedad alta
No saber cuándo hablar en una conversación grupal
Quieres participar en un grupo, pero no encuentras el momento para entrar sin interrumpir.
- Contexto
- Grupo de amistades, clase o reunión de trabajo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
Una persona tarda mucho en responder un mensaje
Enviaste un mensaje y pasaron horas o días sin respuesta.
- Contexto
- Chat, mensajería o redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Diferenciar amabilidad de coqueteo
Alguien es cálido contigo y no sabes si es simpatía general o interés romántico.
- Contexto
- Trabajo, estudio, aplicaciones o vida cotidiana
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Cómo pedir participar en una actividad
Un grupo hace algo que te interesa y no sabes cómo unirte.
- Contexto
- Amistades, clase, trabajo o comunidad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Cómo rechazar una invitación
No quieres o no puedes asistir y temes que se malinterprete.
- Contexto
- Amistades, familia o trabajo
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Cómo terminar una conversación
Quieres irte y no sabes cómo cerrar sin parecer brusco.
- Contexto
- Cualquier interacción presencial o por llamada
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad alta
Qué hacer cuando alguien utiliza sarcasmo
Alguien dice algo cuyo significado literal no coincide con su intención.
- Contexto
- Amistades, trabajo, familia o chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Recibir instrucciones ambiguas en el trabajo
Te piden algo sin especificar qué, cómo o para cuándo.
- Contexto
- Trabajo o prácticas
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Manejar un cambio inesperado de planes
Algo acordado cambia con poco aviso y sientes malestar o bloqueo.
- Contexto
- Amistades, familia o trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Decir que un lugar causa sobrecarga sensorial
Estás en un sitio con demasiado ruido, luz o gente y necesitas salir.
- Contexto
- Restaurantes, fiestas, transporte, oficinas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Reconocer presión o manipulación
Alguien insiste, culpabiliza o apura para que hagas algo que no quieres.
- Contexto
- Relaciones, amistades, trabajo o internet
- Tiempo de lectura
- 8 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad media
Perdiste el hilo de una conversación grupal
El grupo habla de varios temas a la vez y tu atención salta a otra cosa. Cuando vuelves, no sabes de qué están hablando.
- Contexto
- Reunión, clase o conversación por chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad media
Interrumpiste sin querer
Estás conversando y una idea surge con urgencia. La dices en voz alta antes de que la otra persona termine.
- Contexto
- Conversación individual o grupal
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad media
Te metiste tanto en un tema que olvidaste revisar si la otra persona sigue interesada
Hablas de algo que te apasiona y de pronto notas que la otra persona responde con monosílabos o mira el reloj.
- Contexto
- Conversación individual o grupal
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Olvidaste un compromiso que habías prometido
Te escriben preguntando dónde estás. Te das cuenta de que acordaste algo y no lo recordaste.
- Contexto
- Amistades, familia, trabajo o estudio
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad media
Reaccionaste con mucha intensidad ante una corrección pequeña
Alguien te señaló un error o un cambio menor y sentiste una ola de frustración, vergüenza o enfado que te sorprendió a ti mismo.
- Contexto
- Trabajo, estudio o familia
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- AmistadAmbigüedad alta
Pasar de conocido a amigo
Llevas tiempo hablando con alguien y no sabes si ya se considera amistad.
- Contexto
- Clase, trabajo o actividad compartida
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Proponer un plan a un amigo o amiga
Quieres proponer quedar, pero temes que la otra persona no quiera o esté ocupada.
- Contexto
- Mensaje o conversación en persona
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Que te cancelen un plan a última hora
Un amigo cancela un plan poco antes de la hora acordada y no sabes cómo interpretarlo.
- Contexto
- Mensaje justo antes de quedar
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Sentir que eres el único que escribe primero
Te das cuenta de que siempre eres tú quien inicia la conversación con esa persona.
- Contexto
- Chat o mensajería
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Un amigo que solo habla de sí mismo
En las conversaciones, la otra persona habla de sí misma y rara vez pregunta por ti.
- Contexto
- Conversación en persona o por chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Celos cuando tu amigo pasa tiempo con otras personas
Sientes incomodidad cuando ves que tu amigo tiene otras amistades cercanas.
- Contexto
- Grupo de amistades o redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad alta
Una amistad que poco a poco se enfría
Notas que el contacto y la cercanía con un amigo han ido disminuyendo con el tiempo.
- Contexto
- Cambio gradual en la relación
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Dudar si la amistad es recíproca
Te preguntas si la otra persona invierte en la relación lo mismo que tú.
- Contexto
- Reflexión sobre una amistad concreta
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Pedir ayuda a un amigo
Necesitas ayuda pero te preocupa parecer una carga o molestar.
- Contexto
- Situación personal en la que necesitas apoyo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Cumpleaños y regalos entre amistades
No sabes qué se espera de ti en cuanto a regalos o celebraciones entre amigos.
- Contexto
- Cumpleaños o fecha señalada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Diferencias entre la amistad en grupo y a solas
Con esa persona te sientes distinto cuando estáis solos que cuando estáis en grupo.
- Contexto
- Grupo de amistades y encuentros individuales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Cuando tu amigo hace nuevas amistades
Tu amigo empieza a pasar tiempo con gente nueva y no sabes cómo sentirte al respecto.
- Contexto
- Cambio en el círculo social de tu amigo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Decir que no a un plan sin sentirte culpable
Un amigo te propone un plan y no te apetece o no puedes ir, pero temes su reacción.
- Contexto
- Mensaje o conversación con propuesta de plan
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Amistades que solo existen online
Tienes una amistad cercana a través de internet y dudas de su valor comparado con las presenciales.
- Contexto
- Chat, videollamada o redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Mantener una amistad a distancia
Un amigo se ha mudado o vive lejos y no sabes cómo mantener la relación.
- Contexto
- Amistad tras una mudanza o cambio geográfico
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Amistad con intereses muy distintos a los tuyos
Tienes una buena relación con alguien cuyos intereses son muy diferentes a los tuyos.
- Contexto
- Conversaciones sobre aficiones o temas de interés
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad alta
Un amigo se enfada y no dice por qué
Notas que un amigo está molesto contigo pero no te explica el motivo.
- Contexto
- Cambio de actitud repentino en un amigo
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- AmistadAmbigüedad alta
Malentendido por un mensaje de texto
Un mensaje que enviaste o recibiste se ha interpretado de forma distinta a la intención original.
- Contexto
- Chat o mensajería
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Una amistad que te deja agotado
Después de ver a esta persona sientes cansancio en lugar de energía o alegría.
- Contexto
- Reflexión tras encuentros con un amigo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Reconocer una amistad que respeta tus necesidades
Quieres identificar señales de que una amistad tiene en cuenta tu forma de funcionar.
- Contexto
- Reflexión sobre una relación positiva
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Invitaciones que llegan con poco tiempo de antelación
Te invitan a planes con muy poco margen y no sabes si eso significa algo sobre tu lugar en el grupo.
- Contexto
- Mensajes de grupo o invitaciones de última hora
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad alta
Enterarte de un plan al que no te invitaron
Descubres que un grupo de amigos hizo un plan sin invitarte y no sabes cómo interpretarlo.
- Contexto
- Redes sociales o comentarios de terceros
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Compartir un interés intenso con un amigo
Tienes un interés muy fuerte por un tema y no sabes cuánto compartirlo sin agobiar a tu amigo.
- Contexto
- Conversación sobre un tema de interés personal
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Dinero prestado entre amigos
Prestaste o pediste dinero a un amigo y la situación te genera incomodidad.
- Contexto
- Situación económica dentro de la amistad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Un amigo hace bromas que te hieren
Un amigo hace bromas sobre ti que te resultan hirientes, aunque él las presente como algo sin importancia.
- Contexto
- Conversaciones en grupo o a solas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad media
Reconciliarte con un amigo tras un conflicto
Habéis tenido un conflicto y quieres retomar la relación pero no sabes cómo empezar.
- Contexto
- Después de una discusión o distanciamiento
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Decidir cerrar una amistad
Has decidido que ya no quieres mantener una amistad y no sabes cómo comunicarlo.
- Contexto
- Decisión personal sobre una relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Amistad con diferencia de edad
Tienes una amistad cercana con alguien de una edad muy distinta a la tuya y te preguntas si eso es un problema.
- Contexto
- Relación con diferencia de edad significativa
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- AmistadAmbigüedad baja
Decir que necesitas menos frecuencia de contacto
Un amigo te escribe o propone planes con más frecuencia de la que puedes sostener.
- Contexto
- Chat frecuente o planes muy seguidos
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
Le aparece «visto» y no responde
Ves que el mensaje fue leído hace horas y no ha llegado respuesta.
- Contexto
- Aplicación de mensajería con confirmación de lectura
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Responde con una sola palabra
Recibes respuestas cortas como «ok» o «vale» sin más detalle.
- Contexto
- Conversación por chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
Aparecen puntos suspensivos y luego nada
Ves que la otra persona está escribiendo y después desaparece el indicador sin mensaje.
- Contexto
- Chat con indicador de «escribiendo…»
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
El mensaje termina con un punto
Alguien te escribe una frase corta que termina con un punto final y te preocupa el tono.
- Contexto
- Chat informal
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Te envían audios muy largos
Recibes notas de voz de varios minutos y no sabes cuándo podrás escucharlas.
- Contexto
- Mensajería con notas de voz
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
No quieres enviar audios y te insisten
Prefieres escribir, pero te piden que mandes una nota de voz.
- Contexto
- Chat con alguien que prefiere audios
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Alguien te llama por videollamada sin avisar
Recibes una llamada de video inesperada y no te sientes preparada o preparado.
- Contexto
- Aplicación de videollamadas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Un grupo tiene cientos de mensajes sin leer
Abres el chat de un grupo y ves una cantidad enorme de mensajes acumulados.
- Contexto
- Grupo de chat numeroso
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Te mencionan en un grupo y no sabes qué responder
Alguien escribe tu nombre en un grupo pidiendo tu opinión o confirmación.
- Contexto
- Grupo de chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Quieres salir de un grupo de chat
Un grupo ya no te aporta o te satura, y valoras abandonarlo.
- Contexto
- Grupo de chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
Tu mensaje se interpretó con un tono que no querías dar
Escribiste algo neutral y la otra persona lo entendió como enfado o sarcasmo.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
No entiendes qué significa un emoji en ese contexto
Te responden con un emoji que no sabes cómo interpretar en esa conversación.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Te envían un meme o una referencia que no conoces
Alguien comparte un meme o cita algo esperando que lo entiendas, y no tienes el contexto.
- Contexto
- Chat con memes o referencias culturales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Escribes un mensaje muy largo y te preocupa que sea demasiado
Redactas un mensaje extenso y dudas si enviarlo así o resumirlo.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Escribes o recibes un mensaje de madrugada
Envías o recibes un mensaje a una hora fuera de lo habitual y no sabes cómo se tomará.
- Contexto
- Chat de texto en horario nocturno
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Tú dejaste a alguien en visto sin querer
Leíste un mensaje y se te olvidó responder, y ahora te preocupa cómo lo tomará la otra persona.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Respondes a un mensaje días después
Retomas una conversación mucho tiempo después de recibir el mensaje original.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Sientes presión por responder rápido
Notas que necesitas contestar de inmediato para no generar un problema, aunque no puedas hacerlo.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Recibes mensajes de trabajo fuera de tu horario
Un compañero o jefe te escribe por chat fuera de tu jornada laboral.
- Contexto
- Chat laboral fuera de horario
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Te reenvían cadenas de mensajes o noticias sin parar
Una persona o un grupo comparte muchos reenvíos y no sabes cómo reaccionar.
- Contexto
- Chat con reenvíos frecuentes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
Alguien borra un mensaje que ya habías visto
Ves la notificación de un mensaje eliminado y te preguntas qué decía.
- Contexto
- Chat de texto con función de eliminar mensajes
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Te preocupa que compartan capturas de tu conversación
Escribiste algo en un chat privado y temes que se comparta como captura de pantalla con otras personas.
- Contexto
- Chat privado
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
No sabes si un mensaje es coqueteo o solo amabilidad
Recibes mensajes con emojis o comentarios que podrían interpretarse como coqueteo, pero no estás segura o seguro.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad alta
Estás teniendo una discusión por chat
Un desacuerdo empieza a escalar por mensajes de texto y no sabes cómo manejarlo.
- Contexto
- Chat de texto durante un conflicto
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Quieres pedir hablar en persona en vez de por chat
Prefieres tratar un tema cara a cara o por llamada, pero la conversación ya empezó por chat.
- Contexto
- Chat de texto sobre un tema importante
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Alguien te escribe en mayúsculas
Recibes un mensaje escrito completamente en mayúsculas y no sabes si implica enfado.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Alguien te corrige la ortografía en el chat
Escribes un mensaje con algún error y la otra persona lo señala.
- Contexto
- Chat de texto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad media
Un grupo de chat lleva mucho tiempo en silencio
Un grupo que antes tenía actividad ahora no recibe mensajes desde hace semanas.
- Contexto
- Grupo de chat inactivo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Comunicación por chatAmbigüedad baja
Las notificaciones del chat te sobrecargan
Recibes tantas notificaciones de mensajes que te resulta difícil concentrarte o descansar.
- Contexto
- Teléfono con múltiples chats activos
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad alta
Alguien se enfada y no dice por qué
Notas que una persona está enfadada contigo, pero no explica el motivo.
- Contexto
- Casa, clase o trabajo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Te acusan de algo que no hiciste
Alguien te atribuye una acción o una intención que consideras falsa.
- Contexto
- Cualquier contexto
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad alta
Un malentendido por el tono de un mensaje
Algo que escribiste se interpretó como brusco o enfadado sin que esa fuera tu intención.
- Contexto
- Chat, correo o mensaje escrito
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Una discusión que va subiendo de tono
Una conversación normal se convierte en una discusión cada vez más intensa.
- Contexto
- Casa, pareja, amistad o trabajo
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad baja
Pedir perdón por algo que hiciste
Reconoces que hiciste algo que afectó a otra persona y quieres disculparte.
- Contexto
- Cualquier relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Recibir una disculpa de otra persona
Alguien te pide perdón y no sabes cómo responder.
- Contexto
- Cualquier relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad baja
Alguien te grita
Una persona eleva mucho la voz durante una conversación o discusión.
- Contexto
- Casa, trabajo o espacio público
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad alta
Alguien te aplica la ley del hielo
Una persona deja de hablarte o de responderte como forma de mostrar su enfado.
- Contexto
- Casa, pareja o amistad
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Te enteras de que hablan mal de ti
Descubres que alguien ha hecho comentarios negativos sobre ti a otras personas.
- Contexto
- Clase, trabajo o grupo social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad alta
Hay un conflicto dentro de un grupo al que perteneces
Varias personas del grupo están en desacuerdo y la tensión afecta a todos.
- Contexto
- Grupo de amigos, equipo de trabajo o clase
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Te piden que tomes partido entre dos personas
Dos personas cercanas a ti están en conflicto y esperan que apoyes a una de ellas.
- Contexto
- Amistades, familia o trabajo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Mediar entre dos amigos que están enfadados
Decides o te piden ayudar a que dos amigos resuelvan su conflicto.
- Contexto
- Amistades
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Una discusión con tu pareja
Tienes un desacuerdo importante con tu pareja y no sabéis cómo resolverlo.
- Contexto
- Relación de pareja
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Un conflicto con un vecino
Tienes un desacuerdo con alguien que vive cerca de ti, por ruido, espacios comunes u otro motivo.
- Contexto
- Vecindad
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Un conflicto con un profesor o profesora
Tienes un desacuerdo con un profesor sobre una nota, una norma o un trato.
- Contexto
- Centro educativo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Un conflicto con tu jefe o jefa
Tienes un desacuerdo con tu superior sobre una tarea, una decisión o un trato.
- Contexto
- Trabajo
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad baja
Reclamar por un producto o servicio en una tienda
Recibes un producto defectuoso o un mal servicio y necesitas hacer una reclamación.
- Contexto
- Tienda, servicio de atención al cliente
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Un conflicto por dinero
Surge un desacuerdo sobre un gasto, una deuda o cómo repartir un pago.
- Contexto
- Amistad, pareja, familia o compañeros de piso
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Un conflicto por el reparto de tareas domésticas
Hay desacuerdo sobre quién hace qué en casa, con pareja, familia o compañeros de piso.
- Contexto
- Convivencia
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Alguien te interrumpe constantemente
Una persona corta tus frases o toma la palabra antes de que termines de hablar, de forma habitual.
- Contexto
- Conversación grupal, reuniones o casa
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Te critican delante de otras personas
Alguien hace un comentario negativo sobre ti o tu trabajo en presencia de otras personas.
- Contexto
- Trabajo, clase o reunión familiar
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad baja
Defenderte sin atacar a la otra persona
Quieres poner un límite o defender tu postura sin que se convierta en un ataque personal.
- Contexto
- Cualquier conflicto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad baja
Te bloqueas durante una discusión
En medio de un conflicto, te quedas sin palabras o no logras pensar con claridad.
- Contexto
- Cualquier conflicto
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad baja
Necesitar tiempo antes de responder en un conflicto
Prefieres pensar antes de dar una respuesta durante una discusión, en lugar de contestar de inmediato.
- Contexto
- Cualquier conflicto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Retomar la relación después de una pelea
Ha pasado una discusión fuerte y ahora necesitas volver a la normalidad con esa persona.
- Contexto
- Cualquier relación cercana
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Aceptar que no vais a llegar a un acuerdo
Tras hablarlo, entiendes que tú y la otra persona seguís teniendo posturas distintas.
- Contexto
- Cualquier conflicto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad alta
Te culpan por tu forma de comunicarte
Alguien te dice que el problema no es el tema del conflicto, sino cómo lo expresas.
- Contexto
- Cualquier relación
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Un conflicto por tus límites sensoriales
Necesitas poner un límite relacionado con ruido, luz, tacto u otro estímulo, y esto genera fricción.
- Contexto
- Casa, trabajo, eventos sociales
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- ConflictosAmbigüedad media
Decidir alejarte de alguien tras un conflicto sostenido
Consideras poner distancia o terminar una relación después de conflictos repetidos.
- Contexto
- Amistad, pareja o entorno cercano
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Alguien te sonríe mucho
Una persona te sonríe cada vez que os cruzáis y no sabes si significa algo más que cortesía.
- Contexto
- Clase, trabajo o espacio compartido
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Alguien te hace un cumplido personal
Te dicen algo sobre tu aspecto o tu forma de ser y no sabes si es un halago amistoso o coqueteo.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Contacto físico leve como tocar el brazo
Alguien te toca el brazo o el hombro al hablar y no sabes si es un gesto habitual o coqueteo.
- Contexto
- Conversación cara a cara
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Un comentario con doble sentido
Alguien dice algo que podría tener una segunda interpretación y no sabes si era intencional.
- Contexto
- Conversación en persona o por chat
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
«Me gusta hablar contigo»
Alguien te dice que le gusta hablar contigo y no sabes si es amistad o algo más.
- Contexto
- Conversación en persona o por chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Una invitación ambigua a quedar
Te proponen quedar sin especificar si es como amigos o como una cita.
- Contexto
- Chat o conversación en persona
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Coqueteo por chat
Notas un cambio de tono en los mensajes de alguien y no sabes si está coqueteando.
- Contexto
- Mensajería o redes sociales
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Interpretar emojis en una conversación
Alguien usa emojis como el corazón o el guiño y no sabes qué significan en ese contexto.
- Contexto
- Mensajería
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Likes y reacciones en redes sociales
Alguien reacciona a muchas de tus publicaciones y no sabes si eso indica interés.
- Contexto
- Redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Alguien coquetea contigo y tiene pareja
Notas señales de coqueteo en alguien que ya está en una relación.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Coqueteo en el entorno laboral
Un compañero o compañera muestra señales de coqueteo y no sabes cómo manejarlo en el trabajo.
- Contexto
- Oficina o entorno laboral
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Coqueteo en clase o en la universidad
Un compañero o compañera de clase muestra señales de coqueteo y no sabes cómo actuar.
- Contexto
- Aula o campus universitario
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Coqueteo en el gimnasio
Alguien te presta atención en el gimnasio y no sabes si busca ayuda con el entrenamiento o algo más.
- Contexto
- Gimnasio o centro deportivo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Coqueteo en una app de citas
Estás hablando con alguien en una app y no sabes si el nivel de interés que muestra es real.
- Contexto
- Aplicación de citas
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Distinguir amabilidad de interés romántico
No sabes si el buen trato de alguien es solo amabilidad general o señal de interés hacia ti en particular.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad baja
Alguien te dice «te veo como amigo»
Después de mostrar interés, la persona aclara que solo te ve como amigo o amiga.
- Contexto
- Conversación directa
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad baja
Rechazar el coqueteo de alguien con claridad
Alguien coquetea contigo y quieres decir que no te interesa sin herir innecesariamente.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad baja
Ser rechazado o rechazada tras coquetear
Mostraste interés en alguien y te han dicho que no, y no sabes cómo gestionarlo.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad baja
Alguien insiste después de que dijiste que no
Rechazaste el coqueteo de alguien y esa persona sigue insistiendo.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Celos por un coqueteo ajeno
Alguien con quien tienes un vínculo muestra celos porque otra persona coquetea contigo.
- Contexto
- Relación de pareja o vínculo cercano
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
¿Es broma o insinuación real?
Alguien hace un comentario que podría ser una broma o una insinuación seria y no sabes cómo tomarlo.
- Contexto
- Conversación grupal o individual
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad baja
Preguntar si un encuentro es una cita
Vas a quedar con alguien y decides preguntar directamente si se trata de una cita.
- Contexto
- Antes de un encuentro
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Pedir el número de teléfono a alguien
Quieres pedirle el número a alguien que te interesa y no sabes cómo hacerlo ni cómo interpretar su respuesta.
- Contexto
- Encuentro en persona
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Silencio después de coquetear
Después de un momento de coqueteo, la persona deja de responder o de mostrar interés.
- Contexto
- Chat o contacto posterior a un encuentro
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Coqueteo dentro de un grupo de amigos
Alguien coquetea contigo delante del resto del grupo y no sabes cómo responder en ese contexto.
- Contexto
- Reunión de grupo de amigos
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad baja
Un coqueteo que te resulta incómodo
Alguien coquetea contigo de una forma que no te gusta y quieres saber cómo pararlo.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad alta
Señales mixtas: unas veces cerca, otras lejos
Alguien alterna entre mostrar interés y mostrar distancia, y no sabes qué pensar.
- Contexto
- Cualquier vínculo en desarrollo
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Cuando tú coqueteas sin darte cuenta
Alguien interpreta tu comportamiento como coqueteo, pero tú no tenías esa intención.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad media
Cuando no detectas que alguien coquetea contigo
Te dicen que alguien mostraba interés en ti y tú no lo habías notado en absoluto.
- Contexto
- Cualquier espacio social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Coqueteo e interés románticoAmbigüedad baja
Hablar de tu forma de comunicarte antes de avanzar
Quieres explicar a alguien con quien coqueteas cómo te comunicas antes de que la relación avance más.
- Contexto
- Antes de iniciar una relación
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
El metro o autobús va muy lleno
Tienes que subir a un vagón o autobús abarrotado y no sabes cómo manejarlo.
- Contexto
- Transporte público en hora punta
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Alguien se sienta muy cerca de ti
En un banco, sala de espera o transporte alguien ocupa un espacio pegado al tuyo.
- Contexto
- Bancos públicos, salas de espera o asientos compartidos
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
No sabes si debes ceder el asiento
Ves a alguien que podría necesitar tu asiento y dudas si ofrecerlo o cómo hacerlo.
- Contexto
- Transporte público
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Pedir permiso para bajar en tu parada
Tienes que atravesar un pasillo lleno de gente para llegar a la puerta antes de que cierre.
- Contexto
- Autobús o metro lleno
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Un control de billetes te aborda de improviso
Personal de control revisa tu billete o abono sin previo aviso.
- Contexto
- Transporte público
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
El supermercado tiene música y luces muy fuertes
Entras a comprar y el ambiente sensorial del lugar te sobrepasa.
- Contexto
- Supermercado o gran superficie
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Una cola que no avanza y no sabes qué pasa
Llevas tiempo esperando en una fila que se ha detenido sin explicación.
- Contexto
- Cualquier fila de espera pública
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
El restaurante está más ruidoso de lo que esperabas
Llegas a comer y el volumen general del lugar te resulta agotador.
- Contexto
- Restaurante o cafetería
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Pedir cambiar de mesa en un local
La mesa asignada tiene sol directo, corriente de aire o está junto a un altavoz.
- Contexto
- Restaurante, cafetería o sala de espera
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Usar baños públicos desconocidos
Necesitas usar un baño público y el entorno o el sistema te resulta confuso o incómodo.
- Contexto
- Baños de centros comerciales, estaciones o locales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Aeropuerto y controles de seguridad
Debes pasar por control de seguridad y el proceso te genera incertidumbre y estrés sensorial.
- Contexto
- Aeropuerto
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Registrarte en la recepción de un hotel
Debes dar tus datos y seguir instrucciones de alguien que no conoces en un entorno nuevo.
- Contexto
- Recepción de hotel o alojamiento
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Usar una audioguía en un museo
Debes seguir un ritmo de visita marcado por un dispositivo mientras hay otras personas alrededor.
- Contexto
- Museo o exposición
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Ir al cine y gestionar el entorno
El volumen alto, la oscuridad repentina y la gente alrededor pueden resultar mucho.
- Contexto
- Sala de cine
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Asistir a un concierto o evento con mucha gente
Quieres disfrutar de un concierto pero el volumen y la multitud te preocupan.
- Contexto
- Concierto o evento en vivo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Ir a un estadio deportivo
El ambiente de un estadio combina ruido constante, gritos repentinos y grandes multitudes.
- Contexto
- Estadio o pabellón deportivo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Entender las normas de silencio de una biblioteca
No sabes exactamente qué nivel de sonido o actividad está permitido en cada zona.
- Contexto
- Biblioteca pública o universitaria
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Esperar en un hospital o centro de salud
Debes esperar en una sala con ruido, luces intensas e incertidumbre sobre el tiempo de espera.
- Contexto
- Hospital, ambulatorio o centro de salud
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Pedir algo en la farmacia
Necesitas explicar un síntoma o pedir un producto y no sabes cuánto detalle dar.
- Contexto
- Farmacia
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Hacer un trámite en el banco
Necesitas resolver algo en el banco y el proceso incluye preguntas y documentación que no dominas del todo.
- Contexto
- Sucursal bancaria
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad alta
La policía o seguridad te para para preguntar algo
Un agente o personal de seguridad se acerca a hacerte preguntas y no sabes cómo reaccionar.
- Contexto
- Vía pública, transporte o eventos
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad alta
Alguien te pide dinero en la calle
Una persona se acerca a pedirte dinero o ayuda y no sabes cómo responder.
- Contexto
- Vía pública
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Te cruzas con una manifestación o multitud inesperada
Sales a la calle y te encuentras con una concentración de gente que no esperabas.
- Contexto
- Vía pública
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Perderte en una ciudad que no conoces
No encuentras el camino y necesitas orientarte o pedir ayuda en un entorno desconocido.
- Contexto
- Calle o zona urbana desconocida
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Usar el móvil para evitar interactuar
Te refugias en el móvil en un espacio público para no tener que socializar y dudas si está bien hacerlo.
- Contexto
- Cualquier espacio público de espera o tránsito
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad alta
Alguien te fotografía sin permiso
Notas que una persona te está fotografiando o grabando sin haberlo consultado.
- Contexto
- Espacio público
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Un ascensor va muy lleno
Debes decidir si entras a un ascensor con poco espacio disponible.
- Contexto
- Edificio público o comercial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Un parque con niños jugando de forma ruidosa
Vas a un parque a descansar y hay un nivel de ruido y actividad mayor del esperado.
- Contexto
- Parque público
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad baja
Recorrer un mercado callejero
Un mercado al aire libre combina puestos, voces, olores y mucha gente moviéndose sin un orden claro.
- Contexto
- Mercado callejero o mercadillo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Transporte y espacios públicosAmbigüedad media
Te quedas sin batería en el móvil y sin plan alternativo
Estás fuera de casa, el móvil se apaga y dependías de él para orientarte o comunicarte.
- Contexto
- Cualquier espacio público
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Repartir tareas en un trabajo en grupo
El grupo debe repartirse las partes del trabajo y no está claro quién hace qué.
- Contexto
- Aula o reunión de proyecto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad alta
Elegir con quién hacer un trabajo
El profesorado deja elegir grupo libremente y no sabes con quién juntarte.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Participación oral obligatoria en clase
El profesorado exige participar en voz alta y esto te genera tensión.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Prepararte para una exposición oral
Tienes que exponer un trabajo frente a la clase y te preocupa el momento de hablar.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Examen oral
Tienes un examen oral y no sabes bien qué esperar del formato.
- Contexto
- Aula o despacho del profesorado
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Pedir una adaptación educativa
Necesitas solicitar una adaptación y no sabes cómo plantearlo.
- Contexto
- Despacho de orientación o tutoría
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Hablar con el tutor o tutora del curso
Necesitas comentar algo con tu tutor o tutora y no sabes cómo iniciar la conversación.
- Contexto
- Tutoría o despacho
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Pedir apuntes a un compañero o compañera
Has faltado a clase o no has podido seguir bien y necesitas los apuntes de otra persona.
- Contexto
- Aula o chat de clase
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Que te pidan copiar un trabajo o una tarea
Un compañero te pide que le dejes copiar tu trabajo o tarea.
- Contexto
- Aula o chat de clase
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad alta
Recreo y comedor
El tiempo libre entre clases o en el comedor te resulta más difícil que las propias clases.
- Contexto
- Patio o comedor escolar
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Cambio de aula entre clases
Tienes que moverte de aula entre una clase y otra y esto te desorganiza.
- Contexto
- Pasillos del centro
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
El profesor cambia el plan sin avisar
Habías anticipado cómo sería la clase o el examen y de repente cambia sin previo aviso.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Comparaciones de notas entre compañeros
Se comentan las notas en voz alta y sientes presión al comparar las tuyas.
- Contexto
- Aula, pasillo o chat de clase
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Situación de bullying en el centro
Sospechas o confirmas que estás recibiendo bullying por parte de otros estudiantes.
- Contexto
- Centro educativo, dentro o fuera del aula
- Tiempo de lectura
- 8 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
No entender la consigna de una tarea
Se ha explicado una tarea y no has entendido bien qué hay que hacer.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Pedir que repitan instrucciones varias veces
Necesitas que te repitan algo más de una vez y te preocupa la reacción de la otra persona.
- Contexto
- Aula, taller o laboratorio
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Prácticas en el laboratorio o taller
Las clases prácticas incluyen materiales, ruido y pasos que hay que seguir con precisión.
- Contexto
- Laboratorio o taller
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Educación física y vestuarios
La clase de educación física y el uso de vestuarios compartidos te generan incomodidad.
- Contexto
- Gimnasio, patio o vestuarios
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Excursiones escolares
Se organiza una excursión y te preocupan los cambios de rutina y el entorno nuevo.
- Contexto
- Excursión o salida del centro
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Ruido en el aula
El nivel de ruido en clase te dificulta concentrarte o te genera malestar.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Luces del aula
La iluminación del aula te resulta incómoda o te causa malestar sensorial.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Pedir salir del aula para regularte
Necesitas salir un momento del aula para calmarte y no sabes cómo pedirlo.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Trabajos con plazos largos
Te dan varias semanas para un trabajo y no sabes cómo organizarte durante ese tiempo.
- Contexto
- Aula o casa
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- EstudioAmbigüedad baja
Procrastinación con tareas académicas
Sabes que tienes que empezar una tarea y te cuesta mucho ponerte a hacerlo.
- Contexto
- Casa o biblioteca
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Ir a tutorías con un profesor de una asignatura
Necesitas ir a la hora de tutoría de un profesor para resolver dudas y te da inseguridad.
- Contexto
- Despacho o aula de tutoría
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Elección de delegado o delegada de clase
Se vota al delegado de la clase y no sabes si presentarte o cómo participar en la votación.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Exposición o trabajo en pareja
Tienes que hacer una presentación con una sola persona más y no sabéis cómo coordinaros.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- EstudioAmbigüedad alta
No encontrar grupo para una actividad
Ha pasado tiempo y todavía no tienes grupo para un trabajo o actividad del centro.
- Contexto
- Aula
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- EstudioAmbigüedad alta
Primer día en la universidad
Empiezas en la universidad y el entorno es mucho más grande y menos estructurado que el instituto.
- Contexto
- Campus universitario
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- EstudioAmbigüedad media
Vivir en una residencia estudiantil
Te mudas a una residencia de estudiantes y compartir espacio con desconocidos te genera incertidumbre.
- Contexto
- Residencia universitaria
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Comidas familiares que se alargan demasiado
La comida familiar dura horas y sientes agotamiento sensorial y social.
- Contexto
- Mesa familiar en una celebración o domingo habitual
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Preguntas invasivas sobre tu vida personal
Un familiar pregunta por pareja, dinero o planes de forma insistente.
- Contexto
- Reunión familiar o llamada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Comparaciones constantes con tus hermanos
Te comparan con un hermano o hermana en notas, logros o comportamiento.
- Contexto
- Conversación familiar
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad alta
Un familiar niega o minimiza tu diagnóstico
Alguien de la familia dice que "eso no existe" o que "solo necesitas esforzarte más".
- Contexto
- Conversación familiar sobre tu diagnóstico
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad baja
Ruido constante en casa que te desborda
La televisión, música o voces altas se mantienen todo el día en casa.
- Contexto
- Espacio compartido en el hogar familiar
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad baja
Familiares que entran a tu habitación sin permiso
Alguien entra a tu cuarto sin avisar o sin tocar la puerta.
- Contexto
- Tu habitación en casa familiar
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Te obligan a dar abrazos o besos que no quieres
Familiares insisten en contacto físico que te resulta incómodo.
- Contexto
- Saludo o despedida familiar
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad baja
Negociar tu participación en las tareas domésticas
Te piden ayudar en casa de una forma que no se ajusta a tu capacidad en ese momento.
- Contexto
- Reparto de tareas en casa
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad alta
Estar presente en discusiones entre tus padres
Presencias o te involucran en conflictos entre tus padres.
- Contexto
- Discusión familiar en casa
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Explicar tus necesidades sensoriales a tu familia
Necesitas que tu familia entienda por qué ciertas texturas, luces o sonidos te afectan.
- Contexto
- Conversación familiar sobre necesidades sensoriales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Pedir tiempo a solas sin que se interprete como rechazo
Necesitas tiempo solo o sola y temes que tu familia lo tome como algo personal.
- Contexto
- Convivencia familiar diaria
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Te asignan cuidar a hermanos pequeños sin consultarte
Se espera que cuides a tus hermanos menores sin haberlo hablado contigo antes.
- Contexto
- Responsabilidades familiares en casa
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad baja
Explicar tu forma de comunicarte a abuelos poco familiarizados con la tecnología
Un abuelo o abuela no entiende por qué prefieres mensajes de texto o videollamadas breves.
- Contexto
- Comunicación con abuelos u otros familiares mayores
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Celebraciones familiares y la presión de los regalos
Sientes presión sobre qué regalar, cómo reaccionar a un regalo o cómo participar en la celebración.
- Contexto
- Cumpleaños, Navidad u otra celebración familiar
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Negociar autonomía sobre tu propio dinero
Tu familia opina o interviene en cómo gastas el dinero que ganas o recibes.
- Contexto
- Conversación sobre finanzas personales en familia
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad alta
Hablar con tu familia sobre mudarte de casa
Quieres o necesitas mudarte y anticipas la reacción de tu familia.
- Contexto
- Conversación sobre independencia y vivienda
- Tiempo de lectura
- 8 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Volver a vivir con tus padres después de haberte independizado
Regresas a casa de tus padres y esto reactiva dinámicas antiguas.
- Contexto
- Reincorporación al hogar familiar en la adultez
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad alta
Tu familia opina sobre tus decisiones médicas
Tu familia interviene o presiona sobre tratamientos, medicación o decisiones de salud.
- Contexto
- Conversación sobre salud y decisiones médicas
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Decidir si un familiar te acompaña a citas médicas
Un familiar quiere o espera acompañarte a citas médicas y no siempre coincide con lo que tú prefieres.
- Contexto
- Cita médica o de salud mental
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Cuando tus padres hablan por ti en presencia de otros
Tus padres responden preguntas dirigidas a ti o explican tu situación sin que lo pidas.
- Contexto
- Reunión social o familiar con terceros presentes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Un hermano o hermana se burla de tus características
Un hermano hace bromas repetidas sobre tu forma de ser, hablar o moverte.
- Contexto
- Convivencia diaria con hermanos
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Reuniones con primos que no conoces bien
En eventos familiares te reúnes con primos con quienes no tienes mucha confianza.
- Contexto
- Reunión familiar extensa
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad alta
Negociar tu identidad en una familia religiosa o tradicional
Tu forma de pensar, vestir o vivir choca con normas religiosas o tradicionales de tu familia.
- Contexto
- Convivencia familiar con valores tradicionales o religiosos marcados
- Tiempo de lectura
- 8 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Viajes familiares y cambios de rutina
Un viaje familiar implica cambios de horario, comida y entorno que te resultan difíciles.
- Contexto
- Vacaciones o viaje en familia
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad alta
Conflictos familiares por herencias o bienes
Se genera tensión familiar por la repartición de una herencia o bienes compartidos.
- Contexto
- Conversación o conflicto familiar sobre herencia
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Familiares que critican tu forma de hablar
Te corrigen o critican tu tono, tu forma literal de hablar o tu volumen de voz.
- Contexto
- Conversación familiar cotidiana
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Poner un límite sobre tu móvil y tu privacidad digital
Tu familia revisa tu móvil, tus mensajes o exige acceso constante a tu vida digital.
- Contexto
- Convivencia familiar y uso del móvil
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Cuando tu diagnóstico se convierte en tema de conversación de otros
Familiares hablan de tu diagnóstico con otras personas sin tu permiso o delante de ti como si no estuvieras.
- Contexto
- Conversación familiar o social sobre tu diagnóstico
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad media
Pedir apoyo real a tu familia durante una crisis
Necesitas apoyo concreto de tu familia durante un momento de crisis emocional o sensorial.
- Contexto
- Momento de crisis en el entorno familiar
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- FamiliaAmbigüedad alta
Compartir algo personal importante con tu familia
Quieres contar a tu familia algo importante sobre tu identidad, orientación o forma de ser.
- Contexto
- Conversación familiar significativa
- Tiempo de lectura
- 8 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Saludar a alguien nuevo en clase
Quieres saludar a una persona que no conoces y no sabes si es apropiado.
- Contexto
- Aula, laboratorio o taller
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad alta
Acercarte a un grupo que ya está hablando
Quieres unirte a un grupo, pero no sabes si estás interrumpiendo.
- Contexto
- Pasillo, patio, oficina o evento
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Escribir por primera vez a alguien de clase o del trabajo
Tienes su contacto pero no sabes cómo abrir la conversación.
- Contexto
- Chat, mensajería o correo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Coincidir con un vecino en el ascensor
Un espacio pequeño, poco tiempo y la duda de si hay que hablar.
- Contexto
- Ascensor, portal o escalera
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Presentarte el primer día en un sitio nuevo
Todos parecen conocerse y tú tienes que decir quién eres.
- Contexto
- Trabajo, curso, club o equipo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Hablar con personal de una tienda o cafetería
Necesitas pedir algo y no sabes qué frases usar.
- Contexto
- Tienda, cafetería, farmacia
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad alta
Iniciar una conversación en una fiesta o evento
Mucha gente, mucho ruido y ninguna conversación empezada.
- Contexto
- Fiesta, cumpleaños, evento social
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Preguntar una dirección o la hora a un desconocido
Necesitas información de alguien que no conoces.
- Contexto
- Calle, transporte, estación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad alta
Hablar por primera vez con alguien que te interesa
Quieres acercarte pero temes incomodar o ser malinterpretado.
- Contexto
- Clase, trabajo, evento o app
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Saludar en el gimnasio o en una actividad recurrente
Ves a las mismas personas cada semana y no sabes si ya toca saludar.
- Contexto
- Gimnasio, clase de baile, taller
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Escribir a alguien con quien no hablas hace mucho
Quieres retomar el contacto y temes que sea raro.
- Contexto
- Chat, redes sociales
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Entrar y saludar en una videollamada
No sabes si hablar al entrar, si encender cámara o esperar.
- Contexto
- Clase online, reunión remota
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Acercarte a un profesor o a tu responsable
Necesitas hablar con alguien con más autoridad y no sabes cómo empezar.
- Contexto
- Despacho, aula, oficina
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Alguien te habla mientras esperas en una cola
No buscabas conversación y te la ofrecen.
- Contexto
- Supermercado, parada, sala de espera
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Iniciar conversación en un evento sobre tus intereses
Hay un tema común, pero sigues sin saber cómo empezar.
- Contexto
- Convención, club de lectura, taller
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Quieres hablar con alguien que lleva auriculares
Dudas entre interrumpir o esperar.
- Contexto
- Oficina, biblioteca, transporte
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Usar algo del entorno para empezar a hablar
Buscas una frase de apertura que no suene forzada.
- Contexto
- Cualquier espacio compartido
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Preguntar si puedes sentarte con alguien
Hay un sitio libre y no sabes si está ocupado o si molestas.
- Contexto
- Comedor, cafetería, biblioteca
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Hablar con tu compañero o compañera de piso
Compartís casa pero no sabéis cómo empezar una conversación.
- Contexto
- Piso compartido, residencia
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Saludar al llegar a un sitio con mucha gente conocida
¿Saludas a cada persona, al grupo entero o a nadie?
- Contexto
- Reunión familiar, oficina, quedada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad alta
Volver a hablar con alguien tras un momento incómodo
Crees que dijiste algo raro y no sabes si acercarte de nuevo.
- Contexto
- Cualquier relación
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Iniciar conversaciones en un trabajo nuevo
Quieres integrarte sin exponerte demasiado.
- Contexto
- Oficina, turno, equipo
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Alguien te saluda y no recuerdas quién es
Te habla con confianza y no sabes de qué te conoce.
- Contexto
- Calle, evento, trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Acercarte a alguien que está solo en un evento
Ves a una persona sola y dudas si acompañarla o dejarla en paz.
- Contexto
- Evento, patio, descanso
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Hablar con un familiar al que ves una vez al año
Hay expectativa de cercanía sin relación real.
- Contexto
- Reunión familiar, celebración
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad baja
Hacer una llamada telefónica por primera vez
Tienes que llamar a un sitio y no sabes cómo empezar.
- Contexto
- Cita médica, gestión, trabajo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Primera vez en un grupo de apoyo o terapia grupal
No sabes cuánto contar ni cuándo hablar.
- Contexto
- Grupo de apoyo, terapia, asociación
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Hablar con alguien a quien admiras
Tienes la oportunidad de hablar y te bloqueas.
- Contexto
- Charla, evento, red profesional
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Iniciar una conversaciónAmbigüedad media
Iniciar conversación en una app de amistad o comunidad online
Tienes que escribir el primer mensaje a alguien que no conoces.
- Contexto
- App, foro, servidor de la comunidad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Decir que no quieres ir a un plan
Te invitan a algo y prefieres no ir, pero temes la reacción.
- Contexto
- Grupo de amigos, familia o compañeros
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Negarte a prestar dinero
Alguien te pide un préstamo y prefieres no dárselo.
- Contexto
- Amistad, familia o trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Decidir no dar tu número de teléfono
Alguien te pide tu contacto y prefieres no darlo todavía.
- Contexto
- Evento social, trabajo o clase
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites con el contacto físico
No te gusta que te abracen, den la mano o toquen sin previo aviso.
- Contexto
- Cualquier entorno social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Poner límites de tiempo en una actividad o visita
Quieres participar en algo, pero no todo el tiempo que se espera de ti.
- Contexto
- Reunión, quedada o evento social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
No responder mensajes de inmediato
Tardas en contestar mensajes y alguien lo interpreta como un problema.
- Contexto
- Mensajería con amistades, pareja o familia
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
No dar explicaciones detalladas de un límite
Pones un límite y sientes que te piden justificarlo con detalle.
- Contexto
- Cualquier relación cercana
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites con familiares
Un familiar cruza un límite que ya le habías puesto antes.
- Contexto
- Reunión familiar o conversación con un familiar
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites con tu pareja
Necesitas comunicar un límite dentro de una relación de pareja.
- Contexto
- Relación de pareja
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites con amistades
Necesitas marcar un límite con una amistad sin romper la relación.
- Contexto
- Amistad cercana
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites en el entorno laboral
Necesitas marcar un límite con tareas, horarios o compañeros en el trabajo.
- Contexto
- Oficina, trabajo remoto o equipo laboral
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites con personas desconocidas
Alguien que no conoces cruza un límite en un espacio público o social.
- Contexto
- Calle, transporte público o evento
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Poner límites sensoriales (ruido, luces, olores)
Un entorno tiene ruido, luces u olores que te resultan insoportables.
- Contexto
- Espacio compartido, evento o lugar de trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Pedir que no te toquen el pelo
Alguien intenta tocarte el pelo sin preguntar antes.
- Contexto
- Cualquier entorno social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Pedir que no hablen de tu diagnóstico sin tu permiso
Alguien menciona tu diagnóstico en una conversación sin que tú lo hayas planteado.
- Contexto
- Familia, trabajo, grupo de amigos
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límite a favores que se repiten sin reciprocidad
Alguien te pide favores de forma constante y sientes que el equilibrio no es parejo.
- Contexto
- Amistad, trabajo o familia
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites con visitas en tu casa
Alguien quiere visitarte en un momento que no te viene bien o se queda más tiempo del esperado.
- Contexto
- Tu propio hogar
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Decir que necesitas irte de un lugar o conversación
Necesitas terminar una interacción antes de que acabe formalmente.
- Contexto
- Cualquier situación social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Negarte a beber alcohol
Te ofrecen alcohol en un evento social y prefieres no beber.
- Contexto
- Fiesta, cena o reunión social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Negarte a que te hagan una foto
Alguien quiere fotografiarte y prefieres no aparecer en esa imagen.
- Contexto
- Evento social, reunión o espacio público
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites al humor a tu costa
Alguien hace bromas sobre ti que te incomodan, aunque diga que es solo humor.
- Contexto
- Amigos, familia o trabajo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites en redes sociales
Necesitas marcar un límite sobre lo que compartes, comentan o etiquetan de ti en redes.
- Contexto
- Redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Cuando alguien insiste después de que dijiste que no
Ya dijiste que no a algo y la otra persona sigue insistiendo.
- Contexto
- Cualquier relación o interacción
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Poner un límite sin necesidad de enfadarte
Quieres poner un límite con un tono calmado, sin esperar a estar enfadado para hacerlo.
- Contexto
- Cualquier relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Cuando alguien se ofende por un límite que pusiste
Pones un límite razonable y la otra persona reacciona con ofensa o enfado.
- Contexto
- Cualquier relación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Reforzar un límite que ya habías puesto antes
Ya pusiste un límite una vez, pero la situación se repite y necesitas reforzarlo.
- Contexto
- Cualquier relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad alta
Poner límites con figuras de autoridad
Necesitas poner un límite a un profesor, jefe u otra persona con autoridad sobre ti.
- Contexto
- Trabajo, estudios o instituciones
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad media
Poner límites con profesionales sanitarios
Necesitas poner un límite durante una consulta médica o terapéutica.
- Contexto
- Consulta médica, psicológica o terapéutica
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Límites personalesAmbigüedad baja
Revisar tus propios límites de vez en cuando
Notas que un límite que pusiste hace tiempo ya no encaja con cómo te sientes ahora.
- Contexto
- Reflexión personal
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
No saber cuándo te toca hablar
En una conversación con varias personas, no encuentras el momento para intervenir.
- Contexto
- Conversación grupal, reunión o comida familiar
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Se produce un silencio y no sabes si es incómodo
La conversación se detiene y no sabes si debes llenar el silencio o dejarlo estar.
- Contexto
- Conversación cara a cara, uno a uno
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
Querer cambiar de tema sin saber cómo
El tema actual ya no te interesa o te incomoda y no sabes cómo pasar a otro sin que parezca brusco.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Darte cuenta de que has hablado mucho tiempo de tu interés
Notas que llevas un rato largo hablando del mismo tema y no sabes si a la otra persona le interesa.
- Contexto
- Cualquier conversación, especialmente con conocidos nuevos
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
No saber qué preguntar para seguir la conversación
La otra persona ha terminado de hablar y te quedas en blanco sobre qué decir o preguntar después.
- Contexto
- Cualquier conversación uno a uno
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
Perder el hilo de la conversación
Te distraes o procesas algo anterior y dejas de seguir lo que se está diciendo ahora.
- Contexto
- Cualquier conversación, especialmente en grupo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Escuchar mejor sin mirar a los ojos
Te concentras más en lo que dicen si no mantienes contacto visual, pero temes que parezca que no estás escuchando.
- Contexto
- Cualquier conversación cara a cara
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad alta
Alguien responde con monosílabos
La otra persona contesta con «sí», «no» o «bueno» y no sabes si quiere seguir hablando.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad alta
No saber si algo era una broma
Alguien dice algo y no tienes claro si hablaba en serio o estaba bromeando.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Participar en una conversación con muchas personas
Hay varias personas hablando a la vez y te resulta difícil encontrar tu espacio para participar.
- Contexto
- Fiesta, comida familiar grande, evento social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad alta
Alguien mira el móvil mientras le hablas
Estás contando algo y la otra persona revisa el móvil, y no sabes si sigue escuchando.
- Contexto
- Conversación cara a cara
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
El ritmo de habla no coincide con el tuyo
La otra persona habla mucho más rápido o más lento que tú y esto dificulta el intercambio.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad alta
No captar cuando alguien habla con sarcasmo
Alguien dice algo que suena literal pero en realidad quiere decir lo contrario, y no lo notas.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
No entender un chiste interno del grupo
El grupo se ríe de algo que hace referencia a una situación pasada que tú no conoces.
- Contexto
- Grupo de amigos, clase o trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Dos personas te hablan al mismo tiempo
Dos personas te dicen cosas distintas a la vez y no sabes a quién responder primero.
- Contexto
- Conversación grupal, familia, trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
Tardar en procesar lo que te acaban de decir
Entiendes lo que te dicen unos segundos o minutos después, cuando la conversación ya ha avanzado.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
Necesitar pedir que repitan algo varias veces
No has entendido lo que te dijeron y necesitas pedir que lo repitan, quizás más de una vez.
- Contexto
- Cualquier conversación, especialmente en entornos ruidosos
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad alta
No saber qué temas se pueden tocar y cuáles no
No sabes si un tema es delicado para la otra persona hasta que ya lo has mencionado.
- Contexto
- Cualquier conversación, especialmente con personas nuevas
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
Una conversación de cortesía que no lleva a ningún lado
Hablas del tiempo o de temas superficiales y sientes que la conversación no avanza ni tiene sentido para ti.
- Contexto
- Ascensor, sala de espera, cola, pequeñas charlas cotidianas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Alguien te interrumpe constantemente
Cada vez que empiezas a hablar, la otra persona te corta antes de que termines la idea.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
Mantener una conversación en un entorno muy ruidoso
Intentas seguir una conversación en un bar, fiesta o lugar con mucho ruido de fondo y te cuesta concentrarte.
- Contexto
- Bar, fiesta, transporte público, evento
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Hablar mientras alguien conduce
Mantienes una conversación en el coche y no sabes si la persona que conduce está atenta a lo que dices o solo a la carretera.
- Contexto
- Coche, trayecto en carretera
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Alguien te habla mientras hace otra cosa
La otra persona te habla mientras cocina, escribe o realiza otra tarea y no sabes si te está prestando atención.
- Contexto
- Casa, cocina, oficina
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Hablar de temas emocionales o personales
Alguien te cuenta algo emocional o te pregunta cómo te sientes, y no sabes qué se espera que respondas.
- Contexto
- Conversación uno a uno, con amigos o familia
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Alguien llora mientras habla contigo
La persona con la que hablas empieza a llorar y no sabes qué hacer o decir.
- Contexto
- Conversación uno a uno, cualquier lugar
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Cambiar de idioma o de registro según con quién hablas
Necesitas cambiar el idioma o la formalidad al hablar y no sabes en qué momento hacerlo o si hacerlo bien.
- Contexto
- Trabajo, familia con distintos idiomas, contextos formales e informales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad baja
Mantener una conversación con niños o niñas
Hablas con un niño o niña y no sabes ajustar el tono, el vocabulario o el ritmo de la conversación.
- Contexto
- Familia, entorno educativo, amistades con hijos
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Hablar con alguien que habla mucho y no da espacio
La otra persona habla sin parar y no encuentras el momento de participar ni de terminar la conversación.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Mantener una conversaciónAmbigüedad media
Cerrar un tema sin saber si la conversación también termina
Un tema llega a su fin de forma natural y no sabes si eso significa que la conversación completa ha terminado.
- Contexto
- Cualquier conversación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Organizar una primera cita
Vas a quedar por primera vez con alguien y no sabes qué proponer.
- Contexto
- Antes de la cita, por mensaje
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad baja
Elegir un lugar con menos estímulos para la cita
Quieres proponer un sitio tranquilo pero temes que parezca poco interesante.
- Contexto
- Antes de la cita
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Decidir quién paga en la cita
Llega la cuenta y no sabéis cómo resolverlo sin que sea incómodo.
- Contexto
- Durante o al final de la cita
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Contacto físico y consentimiento en una cita
No sabes si es el momento de dar la mano, abrazar o acercarte más.
- Contexto
- Durante la cita
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Decir que eres autista o tienes TDAH a tu pareja o cita
Quieres contarlo pero no sabes cuándo ni cómo hacerlo.
- Contexto
- En una relación reciente o en una cita
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Diferentes ritmos para el primer beso
Uno de los dos quiere dar el primer paso y el otro necesita más tiempo.
- Contexto
- Durante las primeras citas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Hablar de qué es la relación (definir el vínculo)
Llevas un tiempo viéndote con alguien y no sabéis si sois pareja formalmente.
- Contexto
- Conversación en la relación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Hablar de exclusividad en la relación
Quieres saber si la relación es exclusiva o si cada uno puede salir con otras personas.
- Contexto
- Conversación en la relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Frecuencia de mensajes entre citas
No sabes cuánto escribir entre una cita y otra sin resultar excesivo o distante.
- Contexto
- Chat, mensajería
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Conocer a la familia de tu pareja
Te han invitado a conocer a la familia y no sabes qué esperar ni cómo prepararte.
- Contexto
- Evento familiar o reunión
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Empezar a convivir con tu pareja
Vais a vivir juntos y no sabéis cómo organizar rutinas y espacios.
- Contexto
- Al mudarse juntos
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad baja
Hablar de necesidades sensoriales en la intimidad
Hay texturas, luces o sonidos que te incomodan durante la intimidad y no sabes cómo decirlo.
- Contexto
- En privado, dentro de la relación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Pedir tiempo a solas dentro de la relación
Necesitas tiempo sin tu pareja para recargar energía y no sabes cómo pedirlo sin que se sienta rechazada.
- Contexto
- Convivencia o relación estable
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Manejar una discusión con tu pareja
Habéis discutido y no sabes cómo seguir la conversación sin que se agrave.
- Contexto
- Durante o después de un conflicto
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Sentir celos y no saber cómo gestionarlos
Sientes celos por algo concreto y no sabes si es razonable expresarlo.
- Contexto
- Dentro de la relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Cuando tu pareja usa insinuaciones en vez de decir las cosas claras
Tu pareja da a entender algo con indirectas y tú necesitas que te lo diga de forma directa.
- Contexto
- Comunicación en la relación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Aniversarios y fechas importantes en la relación
No sabes si es necesario recordar y celebrar aniversarios o cómo hacerlo.
- Contexto
- Fechas señaladas de la relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Apoyar a tu pareja en un momento de crisis
Tu pareja está pasando por un momento difícil y no sabes qué tipo de apoyo necesita.
- Contexto
- Situación emocional difícil de la pareja
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Dividir tareas del hogar en pareja
No está claro cómo repartir las tareas domésticas de forma justa.
- Contexto
- Convivencia en pareja
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Decidir planes sociales como pareja
Uno de los dos quiere salir con amigos y el otro prefiere quedarse en casa.
- Contexto
- Organización del tiempo libre en pareja
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Diferencias de energía social entre la pareja
Uno necesita mucho contacto social y el otro necesita mucho tiempo tranquilo.
- Contexto
- Dinámica general de la relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad baja
Decidir terminar una relación
Has decidido que quieres terminar la relación y no sabes cómo comunicarlo.
- Contexto
- Conversación de ruptura
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad baja
Cuando tu pareja decide terminar la relación
Tu pareja ha decidido terminar y no sabes cómo procesarlo ni qué hacer a continuación.
- Contexto
- Después de una ruptura
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Mantener una relación a distancia
Tu pareja vive lejos y no sabéis cómo organizar la comunicación y las visitas.
- Contexto
- Relación a distancia
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Usar aplicaciones de citas
Estás usando una app de citas y no sabes cómo interpretar perfiles, mensajes o silencios.
- Contexto
- Aplicaciones de citas
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Interpretar señales de interés confusas
No sabes si alguien está interesado en ti románticamente o solo es amable.
- Contexto
- Cita o interacción social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad alta
Cuando alguien deja de responder sin explicación (ghosting)
Una persona con la que hablabas o salías dejó de responder sin ninguna explicación.
- Contexto
- Después de citas o conversaciones
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Pedir a tu pareja que cambie un comportamiento concreto
Hay algo que hace tu pareja que te molesta y no sabes cómo pedir que cambie sin generar conflicto.
- Contexto
- Conversación dentro de la relación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Estar en una relación con alguien también neurodivergente
Tu pareja también es autista o tiene TDAH y no sabéis cómo combinar vuestras necesidades.
- Contexto
- Relación entre personas neurodivergentes
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Pareja y citasAmbigüedad media
Establecer límites con la expareja de tu pareja actual
Tu pareja mantiene contacto con su expareja y no sabes cómo sentirte al respecto ni qué pedir.
- Contexto
- Relación actual con presencia de una expareja
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Publicar algo personal en redes
Quieres compartir algo íntimo y no sabes cuánto es demasiado.
- Contexto
- Red social pública o semipública
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Recibir comentarios hostiles en una publicación
Alguien deja un comentario agresivo o burlón en algo que publicaste.
- Contexto
- Comentarios de una publicación pública
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Entrar en una discusión en los comentarios
Ves un intercambio de opiniones que se calienta y dudas si participar.
- Contexto
- Hilo de comentarios en una publicación
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad alta
Que alguien te deje de seguir
Notas que alguien dejó de seguirte y no sabes por qué.
- Contexto
- Cualquier red social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Comparar likes y reacciones con otras personas
Notas que tus publicaciones reciben menos interacción que las de otras personas.
- Contexto
- Cualquier red social con métricas visibles
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Que te etiqueten en una foto sin avisar
Alguien te etiqueta en una foto y no sabes si te gusta cómo sales o el contexto.
- Contexto
- Publicación de otra persona
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Pedir que borren una foto tuya
Alguien publicó una foto tuya que no te gusta o no autorizaste y quieres pedir que la borre.
- Contexto
- Publicación de otra persona en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Exponer tu diagnóstico públicamente
Piensas en compartir tu diagnóstico de autismo, TDAH o ansiedad en redes abiertas.
- Contexto
- Publicación pública en redes sociales
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Unirte a comunidades neurodivergentes en redes
Encuentras un grupo o comunidad de personas neurodivergentes y dudas si unirte.
- Contexto
- Grupos o foros temáticos en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Cuentas que patologizan cualquier comportamiento
Ves contenido que etiqueta cualquier gesto cotidiano como síntoma de un trastorno.
- Contexto
- Contenido de divulgación en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Consejos médicos falsos en redes
Ves recomendaciones sobre medicación o tratamientos que no vienen de fuentes fiables.
- Contexto
- Publicaciones de salud en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Tendencias y retos virales
Ves un reto o tendencia popular y dudas si participar.
- Contexto
- Redes con contenido en tendencia
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad alta
Humor en redes que no entiendes
Ves un meme o publicación con humor que no logras interpretar.
- Contexto
- Publicaciones de humor en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad alta
Ironía y sarcasmo en mensajes escritos
No estás seguro si un mensaje o comentario es sarcástico o literal.
- Contexto
- Chats, comentarios o publicaciones
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Seguir hilos largos de conversación
Un hilo de publicaciones o comentarios es muy extenso y te cuesta seguirlo.
- Contexto
- Hilos en redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Cancelación y linchamiento digital
Ves cómo una persona o cuenta recibe una ola masiva de críticas en redes.
- Contexto
- Redes sociales durante una polémica pública
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Mensajes privados de desconocidos
Recibes un mensaje directo de alguien que no conoces.
- Contexto
- Mensajería privada en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Estafas y phishing en redes
Recibes un mensaje o publicación que parece una estafa o intento de robo de datos.
- Contexto
- Mensajes o publicaciones sospechosas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Sextorsión y chantaje con imágenes
Alguien amenaza con difundir imágenes íntimas tuyas si no haces lo que pide.
- Contexto
- Mensajería privada o redes sociales
- Tiempo de lectura
- 8 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Compartir tu ubicación en redes
Dudas si activar o compartir tu ubicación en una publicación o app.
- Contexto
- Configuración de ubicación en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Datos personales visibles en tu perfil
Revisas tu perfil y notas que hay información personal más visible de lo que pensabas.
- Contexto
- Configuración de perfil en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Pasar mucho tiempo haciendo scroll
Notas que pasas mucho tiempo desplazándote por el feed sin un propósito claro.
- Contexto
- Uso cotidiano de redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Hiperfoco en redes sociales
Te enganchas en un tema o cuenta de redes y pierdes noción del tiempo o de otras tareas.
- Contexto
- Uso de redes sociales durante horas de estudio, trabajo o descanso
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
El algoritmo te muestra contenido angustioso
Tu feed empieza a mostrarte contenido que te genera ansiedad o malestar de forma repetida.
- Contexto
- Feed personalizado de redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Bloquear y silenciar cuentas
No sabes si conviene bloquear, silenciar o simplemente ignorar a alguien en redes.
- Contexto
- Configuración de una cuenta en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Familiares que te siguen en redes
Un familiar te pide seguirte o ya te sigue y eso cambia lo que sientes que puedes publicar.
- Contexto
- Perfil personal en redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Buscar trabajo con un perfil público
Estás buscando empleo y te preocupa lo que un empleador pueda ver en tus redes personales.
- Contexto
- Búsqueda de empleo y presencia en redes
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Hacer un directo o video en redes
Piensas en transmitir en vivo o grabar un video y te preocupa exponerte en tiempo real.
- Contexto
- Transmisión en vivo o video en redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad media
Comparar tu vida con la de otras personas en redes
Ves publicaciones sobre la vida de otras personas y empiezas a comparar la tuya.
- Contexto
- Feed general de redes sociales
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Redes socialesAmbigüedad baja
Desconectarte temporalmente de las redes
Consideras tomarte un descanso de una o varias redes sociales.
- Contexto
- Decisión personal sobre uso de redes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
No sabes qué emoción estás sintiendo
Notas malestar pero no puedes ponerle nombre.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Enfado que crece muy rápido
Pasas de la calma al enfado intenso en segundos.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Llanto que aparece en mal momento
Se te saltan las lágrimas en el trabajo o en clase.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Después de socializar te sientes vacío
El plan fue bien y aun así te quedas sin nada dentro.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Rumiar una conversación durante días
Repites en la cabeza algo que dijiste hace tres días.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
No consigues salir de la cama para un plan
Quieres ir y el cuerpo no arranca.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Ansiedad antes de un plan que sí quieres
Tienes ganas de ir y a la vez el cuerpo está en alerta.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Vergüenza intensa por algo que dijiste
Un comentario tuyo te da vueltas con una carga enorme.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Bloqueo total ante una decisión pequeña
No puedes elegir entre dos opciones sin importancia.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Sentirte fuera de tu cuerpo en una situación tensa
Escuchas y ves todo como desde lejos.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Discutir y no poder encontrar palabras
Sabes lo que quieres decir y no sale.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Enfado contra ti mismo tras un error
Te hablas con dureza durante horas por un fallo pequeño.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Un cambio inesperado te desmonta el día
Se cancela algo y no consigues reorganizarte.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Necesitas mucho tiempo a solas y te lo cuestionan
Alguien interpreta tu necesidad de soledad como rechazo.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Sensación de estar al límite sin causa clara
Todo te molesta y no sabes por qué.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Recuperarte tras un colapso
Después de un episodio intenso no sabes cómo volver.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Alguien te pide que te calmes
En medio de la activación te dicen que te tranquilices.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
No identificas cuándo estás cansado
Sigues hasta que el cuerpo se apaga.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Miedo intenso a haber molestado a alguien
Un mensaje sin responder te deja en alerta todo el día.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Emociones que llegan con retraso
Reaccionas al día siguiente a algo que pasó ayer.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Necesitas un movimiento repetitivo para calmarte
Balancearte, mover las manos o repetir un sonido te regula.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Un objeto de confort te ayuda y te da vergüenza
Llevas algo contigo que te calma y temes que lo comenten.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Planificar una salida antes de un evento
Vas a un plan largo y temes quedarte atrapado.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Después de un conflicto no sabes si arreglarlo hoy
Quieres resolver y también necesitas parar.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Sentir mucho la injusticia hacia otras personas
Algo injusto que no te afecta directamente te desborda.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Cansancio por sostener una máscara todo el día
Terminas agotado de vigilar cómo hablas, miras y te mueves.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Alegría intensa que otras personas no acompañan
Te entusiasmas mucho y el grupo responde con tibieza.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
Dormir mal después de un día social
El cuerpo sigue activado por la noche.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocionalAmbigüedad baja
No saber pedir ayuda cuando estás mal
Estás en dificultad y no consigues escribir a nadie.
- Contexto
- Regulación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Ir a un cumpleaños de un amigo
Te invitan a una fiesta de cumpleaños y no sabes qué esperar del ambiente.
- Contexto
- Casa, bar o local reservado para la celebración
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Asistir a una boda como invitado
Te invitan a una boda con un formato largo y muchas normas no escritas.
- Contexto
- Ceremonia y celebración posterior, normalmente de varias horas
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Cena de grupo en un restaurante
Vas a cenar con varias personas y no sabes cómo funcionará la dinámica de mesa.
- Contexto
- Restaurante con un grupo de seis o más personas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad alta
Una quedada improvisada de última hora
Te avisan de un plan espontáneo con poco margen para prepararte.
- Contexto
- Mensaje o llamada avisando de un plan para ese mismo día
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
El plan cambia de lugar a última hora
Habías organizado mentalmente un plan y de repente cambia el sitio o la hora.
- Contexto
- Grupo de mensajería del plan, cambio anunciado poco antes
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Dividir la cuenta al final de una comida en grupo
Llega el momento de pagar y no está claro cómo se va a repartir el gasto.
- Contexto
- Mesa de restaurante o bar al terminar de comer o beber
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Brindis y discursos en una celebración
En medio de una celebración hay un brindis o discurso y no sabes cómo participar.
- Contexto
- Cena, cumpleaños o boda con un momento formal de discurso
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Juegos de grupo en una reunión
Proponen un juego colectivo y no sabes si quieres o puedes participar.
- Contexto
- Casa o local, momento de sobremesa con juegos de mesa o dinámicas
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Una salida de karaoke con el grupo
El plan es ir a cantar karaoke y no sabes si tienes que subir al escenario.
- Contexto
- Bar de karaoke o sala privada con el grupo
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Una barbacoa con amigos o familia
Te invitan a una barbacoa larga, al aire libre y con mucha gente entrando y saliendo.
- Contexto
- Jardín, terraza o zona exterior, evento de varias horas
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad alta
Una fiesta en casa de alguien que no conoces bien
Te invitan a una fiesta en un espacio nuevo, con normas de la casa que desconoces.
- Contexto
- Vivienda de una persona conocida por otra persona, no directamente tuya
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
El plan se alarga hacia un after inesperado
Un plan que pensabas corto se extiende hacia otro sitio o hasta más tarde de lo previsto.
- Contexto
- Salida nocturna que continúa después de lo planeado inicialmente
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Presentaciones en cadena al llegar a un evento
Al llegar te presentan a varias personas seguidas y es difícil retener nombres o seguir el ritmo.
- Contexto
- Entrada a una fiesta, boda o reunión con mucha gente nueva
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Sentarte en una mesa larga con mucha gente
Te toca sentarte en una mesa grande donde es difícil seguir todas las conversaciones.
- Contexto
- Restaurante, boda o comida familiar con mesa extensa
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Varias conversaciones cruzadas al mismo tiempo
En un grupo se solapan distintos temas de conversación y es difícil seguir el hilo de cualquiera.
- Contexto
- Reunión social con varias personas hablando a la vez
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Presión social para beber alcohol
En una reunión insisten en que bebas alcohol y prefieres no hacerlo o beber menos.
- Contexto
- Fiesta, cena o celebración con consumo de alcohol presente
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Fotos de grupo durante el evento
Piden hacer una foto de grupo y no sabes si tienes que salir en ella ni cómo posicionarte.
- Contexto
- Celebración con cámara o móviles para inmortalizar el momento
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
El momento de baile en una fiesta
En la fiesta empieza a sonar música para bailar y no sabes si se espera que participes.
- Contexto
- Celebración con pista de baile improvisada o formal
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Despedidas colectivas al final del evento
Al terminar la reunión hay una ronda de despedidas y no sabes si debes abrazar, dar la mano o solo decir adiós.
- Contexto
- Salida de una fiesta, cena o reunión con varias personas despidiéndose a la vez
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Llegar tarde a una reunión o evento
Llegas después de que el evento ya haya empezado y no sabes cómo incorporarte.
- Contexto
- Cualquier evento social ya en marcha al llegar
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Llegar temprano a una reunión
Llegas antes que la mayoría y no sabes qué hacer mientras esperas a los demás.
- Contexto
- Evento social donde eres de los primeros en llegar
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad alta
Ir a un evento sin conocer a casi nadie
Asistes a una reunión donde solo conoces a la persona que te invitó, o ni siquiera a ella.
- Contexto
- Fiesta, evento o celebración con mayoría de desconocidos
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Alguien monopoliza la conversación del grupo
Una persona acapara la palabra en la reunión y el resto del grupo apenas participa.
- Contexto
- Cualquier reunión social donde una persona domina el tiempo de habla
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad alta
Surgen temas polémicos en la mesa
La conversación deriva hacia política, religión u otro tema delicado y no sabes si participar.
- Contexto
- Comida o cena de grupo donde surge un tema controvertido
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
El ruido general de un restaurante lleno
Estás en un restaurante muy concurrido y el nivel de ruido dificulta seguir la conversación.
- Contexto
- Restaurante o bar con mucha gente y acústica ruidosa
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Te sirven o proponen comida que no toleras
En la reunión hay comida que no puedes o no quieres comer y no sabes cómo manejarlo con educación.
- Contexto
- Comida compartida, cena de grupo o celebración con menú fijo
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Sobrecarga sensorial a mitad de un evento
A mitad de la reunión notas que empiezas a sentirte saturado y necesitas gestionar la situación.
- Contexto
- Cualquier evento social largo, con estímulos acumulados a lo largo del tiempo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Avisar de que te vas antes de que termine el evento
Necesitas irte antes de que acabe la reunión y no sabes cómo comunicarlo sin parecer descortés.
- Contexto
- Cualquier evento social en el que decides retirarte antes del final
- Tiempo de lectura
- 4 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad media
Te proponen quedarte a dormir después de un evento
Al terminar una reunión tarde, te ofrecen quedarte a dormir en vez de volver a casa.
- Contexto
- Fiesta o reunión que termina tarde en casa de otra persona
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Reuniones y fiestasAmbigüedad baja
Evaluar si quieres volver a ese tipo de evento
Después de la reunión te preguntas si te compensa repetir ese tipo de plan en el futuro.
- Contexto
- Reflexión posterior a cualquier evento social, en los días siguientes
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Alguien te pide dinero prestado una y otra vez
Los préstamos se repiten y las devoluciones no llegan.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Presión para hacer algo que no quieres
Dices que no y la otra persona insiste con argumentos.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Alguien que conoces por internet quiere verte a solas
Propone un encuentro en un lugar privado y sin más gente.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Te piden fotos íntimas
Alguien pide imágenes tuyas y presenta la negativa como desconfianza.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Una relación en la que siempre cedes tú
Los planes, temas y decisiones giran siempre alrededor de la otra persona.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Alguien te aísla de tus otras relaciones
Critica a tus amistades o familia y propone planes solo con esa persona.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad alta
Comentarios que te hacen dudar de tu memoria
Te dicen que nunca pasó algo que recuerdas con claridad.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Regalos que llegan con obligaciones
Recibes algo y después se te recuerda lo que se te dio.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Alguien insiste después de una negativa clara
Dijiste no y la petición vuelve días después como si nada.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Un desconocido te sigue por la calle
Notas que alguien mantiene tu ruta durante varias calles.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Te ofrecen un trabajo con condiciones poco claras
Prometen mucho dinero pero evitan explicar la tarea concreta.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Un mensaje urgente pidiendo tus datos
Un supuesto banco o servicio te avisa de un problema y pide que confirmes datos.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Alguien usa tu diagnóstico para descalificarte
Cuando planteas algo, responden que es cosa de tu neurodivergencia.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Bromas que te dejan mal delante del grupo
Se ríen de ti y dicen que es cariño.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Te presionan para beber o consumir algo
Insisten en que pruebes y presentan tu negativa como aburrimiento.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Alguien controla tu teléfono o tus mensajes
Pide revisar tu móvil o tus contraseñas como prueba de confianza.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Un adulto desconocido busca contacto privado contigo
Alguien mucho mayor insiste en hablar en privado y en secreto.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Se te culpa de todo lo que va mal
En cada conflicto la conclusión es que el problema eres tú.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Amenazas de dejar de hablarte si no cedes
El silencio se usa como castigo cuando no haces lo que se pide.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Alguien te pide que mientas por él o ella
Te piden cubrir algo ante otras personas.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Un vínculo que va demasiado rápido
En pocos días se habla de futuro, exclusividad y planes grandes.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Te piden datos personales en una red social
Alguien que apenas conoces pregunta dónde vives o estudias.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Un grupo te pide hacer algo peligroso para entrar
Ponen una prueba como condición para aceptarte.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Notas que alguien miente sobre quién es
Los datos que cuenta no encajan entre sí.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Se ignoran tus necesidades sensoriales de forma repetida
Pides bajar el volumen o cambiar de sitio y no ocurre nunca.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Alguien te graba o fotografía sin permiso
Notas que te están grabando en una situación privada o vulnerable.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Te dicen que nadie más te va a aguantar
Frases que sugieren que sin esa persona te quedarías sola o solo.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad baja
Contacto físico que no pediste
Alguien te toca, abraza o se acerca demasiado sin preguntar.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Seguridad y manipulaciónAmbigüedad media
Sientes miedo antes de ver a alguien
Notas tensión física cada vez que vas a encontrarte con esa persona.
- Contexto
- Seguridad
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Supermercado en hora punta
Luces, música y gente se suman hasta que no puedes decidir qué comprar.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Autobús o metro lleno
Contacto físico inevitable, ruido y olores mezclados durante todo el trayecto.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Oficina abierta con conversaciones cruzadas
Varias voces a la vez impiden concentrarte en tu tarea.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Fiesta con música alta
La música tapa las voces y tienes que esforzarte para seguir cualquier conversación.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Aula con eco y sillas que arrastran
El sonido del aula se superpone a la voz del profesorado.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Luz fluorescente que parpadea
Una luz del techo vibra ligeramente y te resulta insoportable.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Etiquetas y costuras de la ropa
Una prenda te molesta y no puedes dejar de notarla.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Cena familiar con muchas voces
Varias conversaciones a la vez y platos que se pasan sin parar.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Centro comercial en fin de semana
Muchos estímulos simultáneos y sin salidas visibles cercanas.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Concierto o evento deportivo
Volumen muy alto y multitud que se mueve de forma imprevisible.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Videollamada larga con varias personas
Voces que se solapan, retardo de audio y tu propia imagen en pantalla.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Olores fuertes en un espacio cerrado
Un perfume o comida te ocupa toda la atención.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Alguien te habla mientras haces otra cosa
Recibes información nueva sin haber cerrado la tarea anterior.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Cambio de planes de última hora
El plan acordado cambia justo antes de salir.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Sala de espera con televisión encendida
Ruido continuo sin poder controlarlo mientras esperas.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Cumpleaños en el que todos te miran
Cantan, te felicitan y toda la atención se dirige a ti.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Después de un día largo no puedes hablar
Llegas a casa y no consigues producir frases.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Sensación de mareo entre mucha gente
El cuerpo avisa antes de que lo pienses.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Ropa mojada, calor o frío inesperados
Una incomodidad física constante consume toda tu tolerancia.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Notificaciones constantes del móvil
Vibraciones y avisos interrumpen cualquier cosa que hagas.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Un abrazo inesperado
Alguien te abraza sin avisar y tu cuerpo se tensa.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Reunión que se alarga sin pausas
Pasan dos horas sin descanso y dejas de procesar información.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Ruido de obras en casa
Un ruido impredecible se mete en tu espacio seguro.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Compañeros de piso con ritmos distintos
Actividad y ruido en momentos en los que necesitas silencio.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Necesitas moverte y te dicen que pares
Balancearte o mover las manos te ayuda, pero alguien lo señala.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Colapso después de un evento social
Al llegar a casa te derrumbas aunque el plan fuera bueno.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Alarma o sirena inesperada
Un sonido brusco te descoloca durante mucho más tiempo que a otras personas.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Hambre o sed que no notas hasta el límite
Descubres que llevas horas sin comer cuando ya estás mal.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Sobrecarga sensorialAmbigüedad baja
Varios estímulos pequeños que se acumulan
Nada concreto es grave, pero el conjunto te desborda.
- Contexto
- Sensorial
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Pierdes el hilo mientras alguien te habla
A mitad de la explicación te das cuenta de que no sabes de qué se está hablando.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te distrae un ruido de fondo en una reunión
Un aire acondicionado o una conversación lejana ocupa tu atención.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Leer un párrafo varias veces sin retenerlo
Los ojos avanzan y el contenido no entra.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te hablan y no registras la información
Alguien te dice algo importante de paso y luego no lo recuerdas.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te vas por las ramas al contar algo
Empiezas una historia y acabas en otro tema.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
En clase pierdes la explicación al copiar apuntes
Si escribes no escuchas, y si escuchas no escribes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Miras el móvil sin darte cuenta
La mano coge el teléfono en medio de una conversación.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te llaman por tu nombre y no reaccionas
Alguien te habla y no registras que es a ti.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Se te olvida lo que ibas a decir
La idea desaparece en el momento en que te toca hablar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
No puedes seguir una película con mucha trama
Te pierdes entre personajes y saltos temporales.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te distraes justo cuando dan la instrucción clave
Escuchaste todo excepto el dato que importaba.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Notas que la otra persona se aburre y no sabes por qué
Hablas mucho de tu tema y su atención cae.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Cambias de tema sin transición
Sueltas algo nuevo mientras el otro seguía hablando de lo anterior.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
En una fila o espera pierdes la atención de lo que hacías
Cuando te toca, ya no recuerdas qué ibas a pedir.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Trabajas mejor con música y te dicen que no puede ser
El ruido de fondo elegido te ayuda a concentrarte.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Cambian de tema en un grupo y te quedas atrás
Preparaste una intervención sobre lo anterior y el grupo ya avanzó.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Empiezas muchas conversaciones y dejas mensajes a medias
Tienes varios chats abiertos con respuestas pendientes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te dicen que no escuchas cuando sí te importa
Alguien se queja de tu atención en un tema que te interesa mucho.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
No recuerdas nombres de personas recién presentadas
Cinco minutos después no sabes cómo se llama nadie.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Al conducir o caminar te pasas la parada
Ibas pensando en otra cosa y llegaste a otro sitio.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te cuesta seguir instrucciones largas de una sola vez
Recibes cinco pasos seguidos y retienes dos.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Alguien habla despacio y tu atención se va
El ritmo lento hace que pierdas el enganche.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Estás presente físicamente y ausente mentalmente
Sigues en la conversación de cuerpo y no de mente.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
En un examen te distraes con detalles menores
Un ruido o una palabra concreta te desvía del ejercicio.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te pierdes al seguir una explicación técnica
Un paso se te escapa y todo lo siguiente deja de tener sentido.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Ruido visual en un espacio te impide pensar
Muchos objetos y carteles ocupan tu atención.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Escuchas varias conversaciones a la vez sin querer
Sigues la mesa de al lado en lugar de la tuya.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Alguien te cuenta un problema y tú piensas en soluciones
Te enganchas a resolver y pierdes lo que sigue contando.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Atención y distracciónAmbigüedad baja
Te cuesta arrancar una tarea aburrida
Sabes qué hacer y no consigues empezar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
No oyes que te hablan durante el hiperfoco
Alguien te habla varias veces y no registras nada.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Te cuesta parar para comer o dormir
Pasan las horas dentro de la actividad sin registrar el cuerpo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Te piden salir de la actividad de golpe
Alguien quiere que dejes lo que haces ahora mismo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Hablas mucho de tu tema favorito
Compartes con detalle algo que te apasiona y la otra persona se pierde.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Terminas una serie o un juego en una noche
Empiezas y no puedes cortar hasta el final.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Un proyecto te absorbe y abandonas el resto
Durante dos semanas solo existe ese tema.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
El interés se apaga de golpe
Lo que te ocupaba entero deja de interesarte sin aviso.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Te comprometiste con algo en pleno entusiasmo
Prometiste organizar algo grande y ahora no puedes con ello.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
No consigues volver a la tarea después de una interrupción
Te cortan y ya no puedes retomar el estado anterior.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Llegas tarde porque estabas concentrado
Ibas a salir y te enganchaste con algo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
En una conversación te enganchas a un detalle
Un dato concreto te ocupa y pierdes el resto del tema.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Te cuesta cambiar de tarea aunque la nueva sea urgente
Sabes que hay algo prioritario y no consigues soltar lo actual.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Alguien interrumpe tu hiperfoco y respondes brusco
Contestas con dureza sin querer.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Terminas de trabajar y no puedes cambiar de modo
El cerebro sigue en la tarea aunque hayas cerrado el ordenador.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Descubres un interés nuevo y ocupa todo
En dos días ya sabes muchísimo del tema.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Te piden dejar el tema y no puedes
Quieres cambiar de conversación y sigues volviendo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Trabajas doce horas seguidas y luego caes
Un día de rendimiento enorme seguido de dos sin poder nada.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
El hiperfoco te ayuda en el trabajo y nadie lo ve
Resuelves algo complejo y solo se comentan tus despistes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
No puedes empezar porque sabes que te absorberá
Evitas una tarea que te gusta por miedo a perder el día.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Tu pareja siente que compites con tu interés
Se queja de que el tema ocupa más espacio que la relación.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Vuelves a un tema abandonado meses después
Retomas algo con el mismo entusiasmo de antes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Te cuesta hacer pausas dentro de la tarea
Paras y sientes que pierdes el estado.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Un videojuego o red social capta el foco sin querer
Entrabas cinco minutos y pasan dos horas.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Alguien te llama y no contestas durante horas
El móvil suena y no lo registras.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Los planes con otras personas se sienten como interrupciones
Un plan que querías te molesta porque interrumpe tu tarea.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Cambias de interés y te dicen que eres inconstante
Un comentario sobre tus muchos proyectos empezados.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Te cuesta seguir una rutina estable de sueño
Cada noche el foco alarga la hora de acostarte.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Dentro del foco no puedes explicar lo que haces
Alguien pregunta y no consigues resumirlo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Hiperfoco y transicionesAmbigüedad baja
Sales del hiperfoco y sientes vacío
Al terminar un proyecto intenso aparece una caída de ánimo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Interrumpes sin querer
Empiezas a hablar antes de que la otra persona termine.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Terminas las frases de otras personas
Completas lo que crees que van a decir.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Dices algo y te arrepientes al instante
Sale un comentario que no querías hacer.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Compras algo impulsivamente
Ves algo y lo compras antes de pensarlo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Cambias de plan en el último momento
Se te ocurre otra cosa y avisas ya de camino.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Contestas un mensaje enfadado al momento
Respondes en caliente y luego querrías borrarlo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Cuentas algo que era privado
Se te escapa información de otra persona.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Aceptas planes que luego no puedes sostener
Dices sí a todo en el momento.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Hablas demasiado rápido y la gente se pierde
Las ideas salen atropelladas.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Te levantas o te mueves en momentos poco adecuados
En una reunión o clase necesitas moverte.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Discutes por algo sin importancia
Entras en una discusión que después no te importa nada.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Compartes de más en una conversación nueva
Cuentas cosas muy personales a alguien que acabas de conocer.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Respondes antes de que terminen la pregunta
Contestas a lo que crees que van a preguntar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Envías muchos mensajes seguidos
Mandas cinco mensajes cuando aún no hay respuesta.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Interrumpes en una reunión de trabajo
Aportas una idea encima de quien está hablando.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Dices sí y luego te das cuenta de que no puedes
Aceptas una tarea sin calcular tu carga.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Sales de una situación de golpe
Te vas sin despedirte cuando algo te supera.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Haces bromas que no caen bien
Dices algo gracioso para ti y se recibe mal.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Tomas decisiones grandes muy rápido
Cambias de trabajo o de ciudad en pocos días.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Te cuesta esperar tu turno en una fila
La espera genera tensión física fuerte.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Reaccionas fuerte a una crítica
Un comentario menor provoca una respuesta grande.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Cambias de tema de golpe en un grupo
Introduces algo nuevo mientras se hablaba de otra cosa.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Prometes cosas en pleno entusiasmo
Ofreces ayuda o regalos que luego no puedes sostener.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Hablas por encima de una persona que habla despacio
El ritmo lento te empuja a completar y avanzar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Te enfadas y dices algo hiriente
Sale una frase dura que no representa lo que sientes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Cambias de tarea a mitad muchas veces
Empiezas algo, se te ocurre otra cosa y la sigues.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Contestas a una provocación
Alguien te pica y respondes al instante.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Tocas o coges cosas sin pensar
Manipulas objetos ajenos de forma automática.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Impulsos e interrupcionesAmbigüedad baja
Cuentas el final de una historia o serie
Se te escapa un detalle importante para quien no lo ha visto.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Olvidas una cita que sí te importaba
Se te pasa un encuentro que tenías ganas de tener.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Llegas tarde aunque salgas con tiempo
Calculas mal el tiempo de cada paso.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Pierdes llaves, cartera o móvil con frecuencia
No recuerdas dónde dejaste algo esencial.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Tu bandeja de mensajes se acumula sin respuesta
Lees los mensajes y no respondes nunca.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Empiezas muchas tareas y no cierras ninguna
Tienes cinco cosas a medias al final del día.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Los plazos te sorprenden
El día antes descubres que la entrega es mañana.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Te bloqueas ante una tarea grande
Sabes lo que hay que hacer y no consigues empezar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Olvidas comprar lo que necesitas
Vas al supermercado y vuelves sin lo esencial.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Pagas recargos por facturas olvidadas
Los recibos se pasan sin que los veas.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Prometes algo y lo olvidas
Dijiste que enviarías un archivo y no lo hiciste.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
El trabajo en grupo se atrasa por tu parte
Tu tarea llega tarde y el grupo se bloquea.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Tu casa se desordena y luego no sabes por dónde empezar
El desorden llega a un punto en el que bloquea la acción.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
No recuerdas lo que se decidió en una reunión
Sales sin saber cuál es tu tarea.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Compras cosas duplicadas
Encuentras en casa lo que acabas de comprar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Te olvidas de tomar la medicación
El horario se pasa sin que lo notes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Se te acumula el papeleo importante
Documentos sin abrir durante meses.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Cambias de sistema de organización cada mes
Cada nuevo método dura dos semanas.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
No sabes cuánto tarda una tarea
Crees que es una hora y son cuatro.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Olvidas devolver cosas prestadas
Tienes en casa objetos de otras personas.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Te saltas comidas por desorganización
El día pasa y no has comido en condiciones.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
No consigues mantener una rutina de sueño
Cada día te acuestas a una hora distinta.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Pierdes archivos en el ordenador
Guardas y no sabes dónde.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Te comprometes con demasiadas cosas a la vez
Tu semana está llena antes de empezar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Las tareas domésticas se acumulan hasta ser enormes
La cocina o la ropa llegan a un punto crítico.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Te olvidas de responder a una invitación
El mensaje se queda sin respuesta hasta que ya pasó.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
No recuerdas si hiciste una tarea
Dudas si enviaste el correo o cerraste la puerta.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Te cuesta pedir ajustes en trabajo o estudios
Necesitas apoyos y no sabes cómo plantearlo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Se te pasan los cumpleaños de personas cercanas
Te acuerdas dos días después.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
El dinero desaparece sin saber en qué
A mitad de mes no sabes dónde fue.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Organización y planificaciónAmbigüedad baja
Te agobia el conjunto de todo lo pendiente
La lista mental es tan grande que no puedes empezar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Una crítica pequeña te derrumba el día
Un comentario breve ocupa tus siguientes horas.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Sientes rechazo donde quizá no lo hay
Un mensaje seco te confirma que alguien se ha enfadado.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Frustración intensa al no salir algo a la primera
Un error pequeño te desborda.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Vergüenza enorme por un error menor
Un fallo pequeño te ocupa días.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Enfado que sube en segundos
Pasas de la calma al enfado sin escalones.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Emoción intensa que se va rápido
Estabas fatal y una hora después estás bien.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Motivación que desaparece de golpe
El proyecto que te ilusionaba ya no te dice nada.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Aburrimiento que resulta físicamente insoportable
La falta de estímulo produce malestar real.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Culpa acumulada por promesas incumplidas
La lista de cosas que no hiciste pesa cada día.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Comparaciones con otras personas
Ves a alguien que rinde con facilidad y te hundes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Una discusión te deja activado horas
El cuerpo sigue en alerta mucho después.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
No consigues empezar y te castigas por ello
Al bloqueo se suma el reproche interno.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Sensación de que decepcionas a todo el mundo
Sientes que fallas a las personas importantes.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Necesidad urgente de resolver un conflicto ya
No puedes esperar a hablarlo mañana.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Un elogio te descoloca
No sabes qué hacer con un comentario positivo.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Impaciencia con procesos lentos
Un trámite o una espera te resulta muy costosa.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Sensación de estar sobrepasado sin razón concreta
Todo te parece demasiado y no sabes por qué.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Enfado con quien te recuerda una tarea
Un recordatorio amable te molesta mucho.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Llanto por algo aparentemente pequeño
Un detalle desencadena una descarga grande.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Alguien te dice que eres demasiado intenso
Un comentario sobre tu forma de sentir o de hablar.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Ansiedad por una tarea que llevas retrasando
El pendiente ocupa espacio mental cada día.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Un plan cancelado te afecta mucho más de lo esperado
Se cae un plan y el día entero se estropea.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Sientes que tienes que compensar tus errores en exceso
Después de un fallo intentas dar mucho más de lo razonable.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Estados de ánimo que cambian con el ambiente
Un lugar ruidoso o una persona tensa te cambian el estado.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Cansancio que no se arregla durmiendo
Duermes y sigues agotado.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Sensación de urgencia constante
Vives con la impresión de ir siempre tarde.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Alguien te dice que exageras
Te comentan que tu reacción no es para tanto.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
No sabes qué necesitas cuando estás mal
Alguien pregunta cómo ayudarte y no puedes responder.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Regulación emocional y TDAHAmbigüedad baja
Miedo a que te dejen por cómo funcionas
Temes que tus olvidos o tu intensidad acaben con la relación.
- Contexto
- TDAH
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Despedirte de un grupo de varias personas
Quieres irte de una conversación grupal sin que parezca que huyes.
- Contexto
- Reunión informal, patio o fiesta
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad baja
Salir de una llamada telefónica
La llamada se alarga y necesitas colgar sin parecer brusco.
- Contexto
- Llamada telefónica personal
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Cortar a alguien que habla sin parar
La otra persona lleva mucho tiempo hablando y necesitas intervenir o terminar.
- Contexto
- Conversación cara a cara o por llamada
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Irte de una fiesta antes que el resto
Quieres marcharte de una fiesta mientras otras personas se quedan.
- Contexto
- Fiesta, celebración o reunión social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad baja
Terminar una conversación de chat activa
Llevas rato escribiendo con alguien y quieres cerrar la conversación.
- Contexto
- Mensajería instantánea
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad alta
Dejar de responder mensajes por un tiempo
Necesitas una pausa en una conversación por mensaje sin que se interprete como enfado.
- Contexto
- Mensajería instantánea
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Salir de una reunión que se alarga demasiado
Una reunión de trabajo o estudio sigue más allá del tiempo previsto y necesitas irte.
- Contexto
- Reunión presencial o por videollamada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad alta
Despedirte cuando no sabes si la conversación ya terminó
No estás seguro de si la otra persona ha dado por finalizada la conversación.
- Contexto
- Cualquier conversación cara a cara
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Alguien te retiene hablando en la puerta
Ya te has despedido pero la otra persona sigue hablando en la puerta o el pasillo.
- Contexto
- Salida de una casa, oficina o evento
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad baja
Terminar una videollamada
Necesitas cerrar una videollamada de trabajo o personal que se alarga.
- Contexto
- Videollamada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad baja
Irte de una conversación cuando tienes sobrecarga sensorial
Necesitas terminar una interacción porque el entorno o la conversación te están sobrepasando.
- Contexto
- Cualquier lugar con estímulos altos (ruido, luz, gente)
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad baja
Despedirte de una conversación por escrito de forma clara
Quieres cerrar un intercambio de mensajes de manera clara y sin ambigüedad.
- Contexto
- Mensajería o correo electrónico
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad alta
Cerrar una conversación emocionalmente difícil
Has tenido una conversación tensa o emotiva y necesitas ponerle fin sin dejarla peor.
- Contexto
- Conversación personal con carga emocional
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad alta
Terminar una cita romántica o de conocerse
Estás en una cita y ha llegado el momento de despedirte, sin saber si querrás repetir.
- Contexto
- Cita presencial (café, paseo, cena)
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad baja
Cortar una llamada comercial o de encuestas
Recibes una llamada de venta o encuesta que no te interesa y quieres terminarla.
- Contexto
- Llamada telefónica no solicitada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Dejar o salir de una conversación de grupo online
Quieres dejar de participar en un grupo de chat activo, sea temporal o definitivamente.
- Contexto
- Grupo de mensajería (familia, trabajo, amigos)
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Terminar una charla con un vecino en el portal o la calle
Un vecino o vecina te ha parado a hablar y necesitas continuar tu camino.
- Contexto
- Portal, calle o ascensor
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Salir de una conversación informal en el trabajo
Un compañero o compañera se acerca a tu puesto a charlar y necesitas volver a tu tarea.
- Contexto
- Oficina, espacio de trabajo compartido
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad alta
Despedirte sin contacto físico cuando se espera un abrazo o beso
Quieres despedirte de alguien sin abrazo, beso o contacto físico que no deseas.
- Contexto
- Cualquier despedida social
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Terminar una conversación cuando te quedas sin palabras
Estás en medio de una conversación y de repente no encuentras qué decir para continuar o cerrar.
- Contexto
- Cualquier conversación cara a cara
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Salir de un tema de conversación incómodo
La conversación ha derivado a un tema que te resulta incómodo y quieres cambiarlo o cerrarla.
- Contexto
- Cualquier conversación social
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad alta
Cerrar una discusión sin haberla resuelto del todo
Tienes que terminar una discusión aunque no se haya llegado a un acuerdo.
- Contexto
- Discusión personal o familiar
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Terminar una conversación con un familiar insistente
Un familiar sigue con un tema o pregunta después de que hayas intentado cerrarlo.
- Contexto
- Reunión o llamada familiar
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad baja
Despedirte de alguien en el transporte público
Vas hablando con alguien en el autobús, tren o metro y tienes que bajarte antes que la otra persona.
- Contexto
- Autobús, tren o metro
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Salir de una tienda sin comprar después de hablar con un vendedor
Un vendedor te ha atendido y ha llegado el momento de irte sin comprar nada.
- Contexto
- Tienda física
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Cerrar una conversación cuando llega una tercera persona
Estás hablando con alguien y llega una tercera persona que interrumpe o cambia la dinámica.
- Contexto
- Cualquier conversación cara a cara
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Terminar una conversación cuando la otra persona no capta las señales
Has dado señales de querer terminar pero la otra persona sigue hablando como si nada.
- Contexto
- Cualquier conversación cara a cara o por llamada
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad media
Marcharte de un evento antes de lo previsto
Habías planeado quedarte más tiempo en un evento pero necesitas irte antes.
- Contexto
- Evento social, celebración o actividad planificada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- Terminar una conversaciónAmbigüedad alta
Despedirte de alguien después de un conflicto sin resolver del todo
Ha habido un desacuerdo o tensión y ahora toca despedirse sin que todo esté aclarado.
- Contexto
- Después de una discusión personal, familiar o de pareja
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Entrevista de trabajo
Te preguntan cosas abiertas y no sabes cuánto detalle dar ni cómo mostrar «buena actitud».
- Contexto
- Sala de entrevistas o videollamada
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad alta
Instrucciones vagas de una tarea
Te piden «hacer algo» sin especificar formato, plazo ni nivel de detalle.
- Contexto
- Oficina o chat de trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Recibir feedback negativo
Tu jefe o compañero señala algo que hiciste mal y no sabes cómo responder en el momento.
- Contexto
- Reunión individual u oficina
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad alta
Reuniones sin agenda clara
Te convocan a una reunión sin saber de qué se va a hablar ni cuánto durará.
- Contexto
- Oficina o videollamada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Pedir ajustes razonables en el trabajo
Necesitas un cambio (auriculares, horario, instrucciones por escrito) y no sabes cómo plantearlo.
- Contexto
- Recursos humanos o conversación con tu responsable
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad alta
Revelar o no tu diagnóstico en el trabajo
Dudas si contar que eres autista o tienes TDAH beneficiaría o perjudicaría tu situación laboral.
- Contexto
- Cualquier momento de la relación laboral
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Comida o evento social de empresa
Hay un evento social obligatorio o casi obligatorio y no sabes cómo manejarlo.
- Contexto
- Restaurante, bar o sala común de la empresa
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Llamadas telefónicas inesperadas en el trabajo
Te llaman sin avisar y sientes que no tienes tiempo de prepararte para responder bien.
- Contexto
- Oficina o teléfono personal de trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Cambio repentino de prioridades
Estabas centrado en una tarea y de pronto te piden dejarla y atender otra cosa.
- Contexto
- Oficina o entorno de trabajo remoto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad alta
Trabajo en equipo con roles poco definidos
Trabajas con otras personas en un proyecto y no está claro quién hace qué.
- Contexto
- Proyecto compartido en oficina o remoto
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Jefe o responsable que no responde
Necesitas una respuesta para avanzar pero tu responsable no contesta y no sabes qué hacer.
- Contexto
- Correo, chat o mensaje de trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Un compañero se apropia de tu trabajo
Presentaron una idea o tarea tuya como si fuera de otra persona.
- Contexto
- Reunión de equipo o presentación
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad baja
Oficina abierta con mucho ruido
El espacio de trabajo tiene mucho ruido y estímulo constante y te cuesta concentrarte.
- Contexto
- Oficina de planta abierta
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Teletrabajo y límites difusos
Trabajar desde casa mezcla horarios y espacios y no sabes dónde poner los límites.
- Contexto
- Casa o espacio remoto de trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Evaluación de desempeño
Tienes una reunión formal donde valorarán tu trabajo del último periodo.
- Contexto
- Reunión con tu responsable directo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Pedir un aumento de sueldo
Consideras que tu trabajo merece un ajuste salarial pero no sabes cómo plantearlo.
- Contexto
- Reunión con tu responsable o recursos humanos
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad baja
Pedir vacaciones o días libres
Necesitas solicitar tiempo libre y no sabes cuánto margen tienes ni cómo plantearlo.
- Contexto
- Solicitud formal en el trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Cometiste un error en el trabajo
Te diste cuenta de que hiciste algo mal y no sabes si avisar, cómo hacerlo o qué pasará.
- Contexto
- Cualquier entorno laboral
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Decir que no a más tareas
Ya tienes mucho trabajo y te piden algo adicional; no sabes cómo negarte sin parecer poco colaborador.
- Contexto
- Oficina o chat de trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad alta
Interpretar el tono de los correos de trabajo
No sabes si un correo corto o directo significa que la persona está molesta.
- Contexto
- Correo electrónico de trabajo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad alta
Humor y bromas de oficina
Compañeros bromean entre ellos y no sabes si debes participar, reírte o ignorarlo.
- Contexto
- Oficina o chat informal del equipo
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad alta
Política informal de la oficina
Notas dinámicas de poder o alianzas no escritas entre compañeros y no sabes cómo moverte en ellas.
- Contexto
- Oficina, entorno de equipo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Contacto visual en reuniones
Sientes presión por mantener contacto visual constante durante las reuniones de trabajo.
- Contexto
- Reunión presencial o videollamada
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad baja
Presentar delante del equipo
Tienes que exponer un tema frente a varias personas y te genera mucha ansiedad anticipatoria.
- Contexto
- Sala de reuniones o videollamada con el equipo
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad baja
Formación o herramienta nueva en el trabajo
Te enseñan un proceso o programa nuevo rápido y sientes que no te queda tiempo para asimilarlo.
- Contexto
- Sesión de formación o capacitación interna
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Cambio de turno con poco aviso
Te informan de un cambio en tu horario o turno con poco margen de tiempo.
- Contexto
- Trabajo por turnos (tienda, hostelería, salud, logística)
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Conflicto con un cliente
Un cliente se muestra molesto o exigente y no sabes cómo manejar la interacción sin desbordarte.
- Contexto
- Atención al público, telefónica o por chat
- Tiempo de lectura
- 5 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Sospecha de acoso laboral
Notas un patrón de trato hostil o humillante hacia ti en el trabajo y no sabes si es «solo» un mal ambiente o algo más grave.
- Contexto
- Cualquier entorno laboral
- Tiempo de lectura
- 7 min de lectura
- TrabajoAmbigüedad media
Decidir renunciar al trabajo
Estás considerando dejar tu puesto y no sabes cómo comunicarlo ni qué proceso seguir.
- Contexto
- Conversación con tu responsable o recursos humanos
- Tiempo de lectura
- 6 min de lectura