Guiones sociales
Frases que puedes copiar tal cual o personalizar con tus palabras. Son opciones, no fórmulas obligatorias.
46 resultados
- Iniciar una conversación
«Hola. No nos conocemos mucho, pero me interesó lo que dijiste antes. ¿Te puedo preguntar algo sobre eso?»
Cuándo usarlo: Cuando quieres empezar con un tema concreto en lugar de charla general.
- Iniciar una conversación
«Hola, soy [nombre]. Me cuesta iniciar conversaciones, así que voy directo: ¿te gusta [tema]?»
Cuándo usarlo: Cuando prefieres nombrar la dificultad en lugar de disimularla.
- Iniciar una conversación
«¿Te importa si me siento aquí? Si prefieres estar solo, no hay problema.»
Cuándo usarlo: Cuando quieres acercarte dejando una salida clara a la otra persona.
- Pedir aclaraciones
«No estoy seguro de haber entendido. ¿Podrías explicarlo de forma más directa?»
Cuándo usarlo: Cuando el mensaje fue indirecto o metafórico.
- Pedir aclaraciones
«Cuando dices eso, ¿lo dices literalmente o es una broma?»
Cuándo usarlo: Ante sarcasmo, ironía o doble sentido.
- Pedir aclaraciones
«Voy a repetir lo que entendí para confirmar: [resumen]. ¿Es correcto?»
Cuándo usarlo: Para verificar acuerdos importantes.
- Decir que no
«No, gracias. No voy a hacerlo.»
Cuándo usarlo: Cuando quieres una negativa breve y sin justificación.
- Decir que no
«Ya respondí que no. Prefiero no volver a hablar del tema.»
Cuándo usarlo: Cuando alguien insiste después de tu primera negativa.
- Decir que no
«Necesito pensarlo antes de responder. Te contesto [momento concreto].»
Cuándo usarlo: Cuando te presionan para decidir rápido.
- Terminar una conversación
«Me agrada conversar contigo, pero ahora necesito descansar.»
Cuándo usarlo: Cuando quieres cerrar sin que parezca rechazo personal.
- Terminar una conversación
«Tengo que irme ya. Seguimos otro día.»
Cuándo usarlo: Cierre neutro que funciona en casi cualquier contexto.
- Terminar una conversación
«Antes de empezar te aviso: tengo unos [X] minutos.»
Cuándo usarlo: Para poner el límite al inicio y evitar cierres incómodos.
- Pedir espacio
«Necesito un rato a solas. No es por ti, y vuelvo cuando esté mejor.»
Cuándo usarlo: Cuando necesitas pausa y quieres evitar malentendidos.
- Pedir espacio
«Voy a salir diez minutos a un lugar tranquilo. Ahora vuelvo.»
Cuándo usarlo: En eventos, reuniones o clases.
- Explicar una necesidad sensorial
«El ruido de aquí me agota bastante. ¿Podemos movernos a un sitio más tranquilo?»
Cuándo usarlo: Para pedir un cambio concreto de entorno.
- Explicar una necesidad sensorial
«Voy a usar audífonos un rato. Sigo escuchando, solo bajo el ruido de fondo.»
Cuándo usarlo: Para explicar una herramienta sensorial sin dar detalles médicos.
- Explicar una necesidad sensorial
«Prefiero que no me toquen el hombro sin avisar. Me sobresalta.»
Cuándo usarlo: Para pedir un ajuste sobre contacto físico.
- Solicitar instrucciones claras
«Para hacerlo bien necesito tres datos: qué esperas exactamente, en qué formato y para qué fecha.»
Cuándo usarlo: Ante una tarea descrita de forma vaga.
- Solicitar instrucciones claras
«¿«Cuando puedas» significa hoy, esta semana o sin fecha concreta?»
Cuándo usarlo: Para convertir un plazo ambiguo en un plazo concreto.
- Solicitar instrucciones claras
«¿Me lo puedes enviar por escrito? Así lo sigo mejor y evito errores.»
Cuándo usarlo: Cuando las instrucciones verbales se te olvidan o se mezclan.
- Resolver un malentendido
«Creo que hubo un malentendido. Yo entendí [X]. ¿Me cuentas qué entendiste tú?»
Cuándo usarlo: Para revisar el malentendido sin buscar culpables.
- Resolver un malentendido
«No fue mi intención molestarte. No lo noté en el momento. ¿Me explicas qué parte te afectó?»
Cuándo usarlo: Cuando alguien se molestó y no sabes por qué.
- Resolver un malentendido
«Prefiero que me avises con anticipación cuando cambien los planes.»
Cuándo usarlo: Para prevenir el mismo problema en el futuro.
- Preguntar por interés romántico
«Quiero preguntarte algo directo: ¿tu interés en mí es de amistad o romántico? Cualquier respuesta está bien.»
Cuándo usarlo: Cuando las señales son ambiguas y prefieres claridad.
- Preguntar por interés romántico
«Me gustas. ¿Te gustaría que saliéramos alguna vez? Si prefieres que no, lo entiendo y no cambia nada.»
Cuándo usarlo: Para expresar interés sin presionar.
- Rechazar una invitación
«Gracias por invitarme. Esta vez no voy a ir.»
Cuándo usarlo: Negativa amable y completa; no necesita más.
- Rechazar una invitación
«No puedo ir a ese plan, pero me gustaría vernos en algo más tranquilo. ¿Te parece?»
Cuándo usarlo: Cuando rechazas el formato, no a la persona.
- Pedir consentimiento
«¿Te parece bien si te doy un abrazo? Si no, también está bien.»
Cuándo usarlo: Antes de cualquier contacto físico.
- Pedir consentimiento
«¿Quieres seguir o prefieres parar aquí? Puedes cambiar de opinión en cualquier momento.»
Cuándo usarlo: En cualquier situación íntima o que avance de nivel.
- Pedir consentimiento
«¿Puedo contarle esto a [persona] o prefieres que quede entre nosotros?»
Cuándo usarlo: Antes de compartir información de otra persona.
- Comunicar incomodidad
«Cuando dices eso me siento incómodo. Prefiero que no lo repitas.»
Cuándo usarlo: Para nombrar el efecto sin acusar de intención.
- Comunicar incomodidad
«No me gusta ese tipo de broma sobre mí. Te lo digo en serio, no estoy enojado.»
Cuándo usarlo: Cuando las bromas se repiten.
- Comunicar incomodidad
«Necesito que dejes de insistir. Mi respuesta no va a cambiar.»
Cuándo usarlo: Ante presión sostenida.
- Solicitar ayuda
«Estoy teniendo dificultades con [situación]. ¿Puedes ayudarme o decirme con quién hablar?»
Cuándo usarlo: Petición concreta y accionable.
- Solicitar ayuda
«No estoy bien y no quiero estar solo ahora. ¿Puedes acompañarme un rato?»
Cuándo usarlo: Cuando necesitas presencia más que consejos.
- Solicitar ayuda
«Necesito ayuda con algo importante y me cuesta explicarlo hablando. ¿Puedo escribírtelo?»
Cuándo usarlo: Cuando el habla se te dificulta en momentos de estrés.
- Atención y distracción
«Me distraje y perdí el hilo. ¿De qué están hablando ahora?»
Cuándo usarlo: Cuando tu atención salta y necesitas reconectar con la conversación.
- Atención y distracción
«Escucho mejor cuando hay poco ruido de fondo. ¿Podemos movernos a un lugar más tranquilo?»
Cuándo usarlo: Cuando el entorno dificulta tu atención sin que sea culpa de nadie.
- Hiperfoco y transiciones
«Este tema me entusiasma y me puedo extender. Dime si quieres que resuma o cambiemos de tema.»
Cuándo usarlo: Antes de entrar en un tema que te apasiona mucho.
- Hiperfoco y transiciones
«Estoy en medio de algo y me cuesta parar. ¿Me das cinco minutos más y luego seguimos contigo?»
Cuándo usarlo: Cuando necesitas salir del hiperfoco con una transición negociada.
- Impulsos e interrupciones
«Perdón, te interrumpí. ¿Qué ibas a decir?»
Cuándo usarlo: Después de interrumpir sin querer.
- Impulsos e interrupciones
«A veces se me escapan las ideas antes de tiempo. ¿Me avisas si te corto?»
Cuándo usarlo: Para prevenir interrupciones futuras con alguien de confianza.
- Organización y compromisos
«Se me pasó. ¿Aún estás disponible o lo movemos? Y si puedes, envíame un recordatorio un día antes.»
Cuándo usarlo: Cuando olvidas un plan y quieres reparar sin excusas largas.
- Organización y compromisos
«Para cumplir bien necesito que me lo escribas con fecha, hora y lugar exactos.»
Cuándo usarlo: Cuando las instrucciones verbales o vagas no te funcionan.
- Regulación emocional y TDAH
«Necesito un minuto para procesar esto. Vuelvo enseguida.»
Cuándo usarlo: Antes de responder bajo una emoción intensa.
- Regulación emocional y TDAH
«La corrección me afectó más de lo que me gustaría. Dame un momento y luego te pregunto qué cambiar.»
Cuándo usarlo: Cuando la sensibilidad al rechazo a la frustración se activa.